Эрекция 24 часа
Назад

Упражнения тибетской медицины при аденоме простаты

Опубликовано: 21.04.2020
Время на чтение: 16 мин
0
0

Какие упражнения полезны при аденоме простаты у мужчин?

Упражнения при аденоме простаты играют роль лечебного воздействия на организм мужчины. Посильная нагрузка способствует устранению застойных явлений в кровообращении малого таза. Но подбирать комплекс ЛФК или другой гимнастики (йога, цигун и пр.) нужно вместе со своим лечащим врачом.

Упражнения при аденоме простаты играют роль лечебного воздействия на организм мужчины.

Профилактические мероприятия

На начальной стадии можно задержать прогрессию заболевания. Своевременное лечение и разумный режим позволит остановить рост тканей простаты и избежать негативных последствий:

  1. Привести в норму массу тела, исключить из меню простые углеводы (сдоба, хлеб).
  2. Красное мясо заменить белым, снизить употребление молока и сливочного масла, ввести в рацион свежие овощи и фрукты.
  3. При достижении 40 лет проходить регулярные обследования у уролога, включая УЗИ.
  4. Держать органы малого таза в тепле, избегать переохлаждений, запоров и длительного намеренного удержания мочи.
  5. Отказаться от чрезмерного употребления спиртного и острых блюд.
  6. Придерживаться здорового образа жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Полезна езда на велосипеде. Разумные физические нагрузки улучшают метаболизм и повышают уровень тестостерона, что тормозит рост простаты.

При соблюдении половой гигиены можно никогда не столкнуться с неприятным заболеванием.

Показания и противопоказания

Для нормального функционирования предстательной железы необходим постоянный приток крови, переносящей кислород и питательные вещества к ее тканям. Причиной аденомы часто служит малоподвижный образ жизни, при котором постепенно нарастают застойные явления в органах, а воспалительные процессы усугубляют состояние человека.

Желательно подобрать такой комплекс физических упражнений, который не будет вызывать дискомфорта и перенапряжения. Занятия должны проводиться регулярно — ежедневно или через 1 день.

Можно чередовать 2-3 метода или заниматься спортом, разрешенным больному.

Противопоказания при ДГПЖ касаются нормирования нагрузок. Больному мужчине нельзя:

  • заниматься силовыми упражнениями — они резко повышают внутрибрюшное давление;
  • превышать нормы выполнения назначенных врачом упражнений;
  • выполнять тур ЛФК во время обострения патологии.

физические упражнения для мужчин

Если во время гимнастики возникает боль или дискомфорт, а после нее появляется кровь в моче, ломота в пояснице или боли внизу живота, нужно прервать занятия и поставить врача в известность о своем состоянии.

Если во время гимнастики возникает боль внизу живота, нужно прервать занятия.

В зависимости от возраста и состояния человека подбирают статические или динамические виды тренировок. Разные упражнения при аденоме простаты у мужчин можно совмещать, включать в утреннюю зарядку или выполнять отдельно.

Статические

К группе статических относят движения, которые вызывают кратковременное напряжение 1 группы мышц. Упражнения проводят сидя, стоя или лежа, поэтому они подходят для послеоперационных больных, пожилых мужчин или людей, ограниченных в движениях.

Работа мышечной группы малого таза способствует циркуляции крови в органах этой области. Среди статических — упражнения Кегеля или выполнение асан йоги.

Динамические

Упражнения тибетской медицины при аденоме простаты

В движениях задействовано сразу несколько групп мышц. К динамическим занятиям можно отнести приседания, ходьбу, комплексы йоги, цигун и пр. Активно заниматься спортом лучше только при 1 степени аденомы или использовать физическую активность для профилактики заболевания (езда на велосипеде, конный спорт, бег и пр.).

Для борьбы с аденомой можно предложить комплексы авторских упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. Они не требуют физподготовки или наличия тренажеров. Самостоятельно можно разучить и восточные техники оздоровления, но перед началом занятий стоит пройти обследование и посоветоваться с урологом о целесообразности и количестве нагрузок.

По Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает насытить кровь кислородом и ускорить общее кровообращение организма. При аденоме ее польза состоит в отсутствии нагрузки на мышцы живота. При дыхательных упражнениях на вдохе нужно сильно напрячь ягодичные мышцы, а комплекс движений может быть таким:

  1. И. п. (исходное положение) сидя или стоя, поднять вверх руки — ладони на уровне плеч и развернуты вперед, локти прижаты к бокам. Одновременно с резким вдохом сжимать кулаки, выдох пассивный, пальцы расслабить.
  2. Сжать кулаки и поместить их на уровне чуть ниже пояса, спереди. На резкий вдох с усилием выпрямлять пальцы и локти, на пассивный выдох — вернуться в и. п.
  3. Округляя спину, немного наклониться вперед с пассивным выдохом. В нижней точке сделать резкий вдох и вернуться в и. п.
  4. Руки согнуть в локтях, кисти на уровне плеч. На резкий вдох обнять свои плечи, перекрещивая руки на груди, на выдох — принять и. п.

Вначале нужно принять исходное положение, сидя или стоя, поднять вверх руки.

Выполнять подходы по 8 раз, чтобы общее количество повторов достигло 12, но постепенно группы из 8 вдохов объединяют по 16 и 32. Перерыв между подходами — 3-5 секунд.

По Бубновскому

Доктор Бубновский при аденоме рекомендует выполнять приседания. За день больной должен сделать не менее 100 движений. Но на начальном этапе допускается объединять их в небольшие группы по 10-15 раз. По мере продвижения к более высокому уровню подготовки количество приседаний в группе увеличивается.

В комплекс ЛФК включаются простые упражнения: «Полумостик», плавные наклоны вперед и в стороны, махи прямыми или согнутыми ногами из положения на боку и на спине.

Полезны при аденоме движения, имитирующие езду на велосипеде, и плавание брассом.

Лечебная гимнастика Кегеля разработана для тренировки мышц пресса и тазового дна при недержании мочи. Чтобы понять, как выполнять движения, попробуйте задержать мочеиспускание. Эти упражнения можно проводить в течение дня, уделяя комплексу около 5 минут:

  1. Сидя или стоя напрягать мышцы таза так, как это происходит при попытке задержать мочеиспускание. При этом работают лобково-копчиковая мышца промежности, сфинктер ануса и внутренние мускулы живота. Сделать 10 сокращений в быстром темпе, отдохнуть 10 секунд и повторить еще 2 раза.
  2. В быстром темпе напрягать и расслаблять ягодицы Сделать несколько подходов с перерывами в 10 секунд.
  3. Повторить п. 1.

В домашних условиях можно выполнять ходьбу на ягодицах. Нужно сесть и вытянуть ноги, а затем приподнять левую сторону таза и передвинуть ее вперед. Сделать то же с правой стороны. Выполнять в течение 5-10 минут.

Сидя или стоя напрягать мышцы таза так, как это происходит при попытке задержать мочеиспускание.

Цигун — методика тибетской медицины, которая помогает укрепить мышцы тазового дна и выполнить массаж простаты за счет их работы во время гимнастики:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть и развести колени в стороны (20 раз).
  2. Вытянуть ноги, глубоко вдохнуть, сжать ягодичные мышцы и сфинктер ануса на 4-5 секунд. Выдохнуть и повторить 7 раз.
  3. Встать на четвереньки. Шагнуть коленом к противоположной руке, вернуться в и. п. Сделать по 7 подходов на каждую ногу.
  4. И. п. на животе, ладони упираются в пол. Приподнимать прямые ноги, напрягая ягодицы и анус.

Завершить комплекс ходьбой на ягодицах (5 минут).

Включая в программу ЛФК асаны йоги, можно снять напряжение и отдохнуть. Часть упражнений помогает лечить аденому и обойтись без операции. К ним относятся:

  1. Поза лотоса (падмасана). Нужно сесть на пол с вытянутыми ногами. Руками подтянуть правую ногу за лодыжку и уложить ее на левое бедро, затем сделать то же с левой конечностью. Легкий вариант — полулотос, когда согнута только 1 нога.
  2. Поза кобры (буджангасана). Ее выполнение начинают, лежа на животе. Без помощи рук медленно поднять голову и грудь, в верхней точке зафиксировать положение на 10-15 секунд и опуститься. Сделать несколько подходов с перерывами в 10 секунд.
  3. Поза лука (дханурасана). Лежа на животе, согнуть в коленях ноги. Руками обхватить икры. Выпрямлять ноги, постепенно прогибаясь в спине, и на максимуме зафиксировать положение на 5-10 секунд.

При выполнении асан ориентироваться на свои способности и самочувствие, не стараясь чрезмерно прогибаться или сгибать ноги в падмасане.

Для чего нужны физические нагрузки

Причиной аденомы простаты является малоподвижный образ жизни, поскольку предстательная железа расположена в стороне от кровеносных сосудов. Сдавленное положение тазовой части – благоприятная среда для развития застойных процессов, которые приводят к воспалению. Лечебная гимнастика улучшает здоровье и общее самочувствие:

  • Повышается качество работы мышц малого таза;
  • Перепады давления способствуют естественному массажу простаты;
  • Улучшается функция надпочечников, нервная система всегда находится в тонусе.

Сочетание терапевтического курса и упражнений эффективно потому, что лекарственные препараты борются с воспалительными процессами, а умеренные физические нагрузки избавляют от продуктов жизнедеятельности бактерий. Однако любые занятия противопоказаны, если:

  • Болезнь находится в стадии обострения;
  • Наблюдается затрудненное мочеиспускание;
  • Присутствуют сильные боли.
Предлагаем ознакомиться  Тубулярная аденома с дисплазией и хроническим воспалением

Результат терапии аденомы предстательной железы может закрепляться гимнастикой.

Применяют несколько видов лечебных физических упражнений при аденоме предстательной железы. Консультацию получают у лечащего врача или занимаются ими самостоятельно в качестве профилактики.

Статические

При мочеиспускании напрягают мышцы так, чтобы струя остановилась.

Включают в себя напряжение мышечной ткани, но с отсутствием движения. При мочеиспускании с усилием стараются напрячь мышцу так, чтобы струя замедлилась или прекратилась. Затем поход в туалет возобновляют. Эти упражнения от простатита и аденомы простаты делают регулярно, даже при наличии обострения. Единственным препятствием к их выполнению становятся болевые ощущения.

Лечебная гимнастика

В лечебной гимнастике при аденоме предстательной железы нельзя использовать резких движений. Не рекомендуются нагрузки со сдавливанием мышц малого таза, тяжёлая атлетика или хоккей, кувырки и интенсивные прыжки.

Упражнение велосипед.
  • вождение велосипеда, упражнение лёжа «велосипед»;
  • отжимания от стенки (облегчённый вариант);
  • спортивная ходьба.

Во время выполнения физических нагрузок при аденоме простаты нельзя допускать чрезмерного перегревания и резкого переохлаждения. В период обострённого течения болезни любая динамическая терапия запрещена.

Для всего тела

В последнее время особой популярностью пользуется восстановительная гимнастика Бубновского. Комплекс содержит в себе реабилитационное направление.

  1. Во время занятий соблюдается равномерная нагрузка на мышцы всего тела. Это повышает их тонус.
  2. Все органы и суставы в достаточной степени насыщаются кислородом, что способствует ускорению регенерации и устранению воспалительных процессов.
  3. Практически все упражнения подходят для домашнего выполнения, применение специального спортивного инвентаря не нужно.
  4. Гимнастика Бубновского допустима не только при простатите, она позволяет укрепить мышцы живота и позвоночника.

Пациент придерживается за ручку двери и плавно приседает. Ноги должны опускаться до угла в 90 градусов. Во время выполнения упражнений осанку держат ровно, глубоко дышат. Повторяют упражнение по 5 раз.

Руки кладут за голову, а ноги поднимают вверх.

Лечь на скамью и положить руки за голову, плавно поднимать ноги под прямым углом, сохраняя ровное и глубокое дыхание. Выполнить 5 раз на каждую ногу.

Цигун от простатита

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Упражнения тибетской медицины при аденоме простаты

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Мужское половое здоровье волнует каждого мужчину, и стремление оставаться здоровым не зависит ни от возраста, ни от социального статуса.

Воспаление предстательной железы – признак мужского бесплодия, на борьбу с ним придет цигун: упражнения от простатита можно выполнять у себя дома, в комфорте. Никто не узнает о вашей проблеме со здоровьем, а полное избавление от нее при систематических занятиях не заставит себя долго ждать.

Для лечения простатита в цигуне используются упражнения, по большей части затрагивающие область таза. Возобновление правильной работы всех внутренних органов и полноценная напитка их кислородом приносят положительный эффект буквально с первых занятий цигуном.

Выполняйте комплекс регулярно, не реже пяти раз в неделю, утром после сна либо же вечером перед ночным сном. Убедитесь, что в комнате, где вы занимаетесь, достаточно комфортно и спокойно, а также не забудьте проветрить помещение перед тем, как начать упражняться.

Упражнение 1

  1. Сядьте на пол, уложив свои пятки на колени (как бы в позе лотоса);
  2. Положите на свои колени ладони;
  3. Следите за тем, чтобы ваша спина при этом была прямая;
  4. Начинайте как бы перекатываться на своем тазу из стороны в сторону;
  5. Увеличивайте амплитуду, сохраняя равновесие.

пробежка на свежем воздухе

Это упражнение прекрасно укрепляет область паха, заднего прохода и внутренних органов тазовой части. Оно способствует возобновлению работы мочеполовой сферы, имеет выраженный болеутоляющий эффект. При регулярных занятиях уменьшает воспалительные процессы в области промежности, ведет к заметному оздоровлению.

Упражнение 2

  1. Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч;
  2. Расслабьтесь, не напрягайте свое тело, но спину держите прямой;
  3. Поместите свои ладони на талию;
  4. Начинайте плавно описывать тазом круг;
  5. Сперва опишите круг вправо, затем – влево;
  6. Дышите ровно, на первый полукруг приходится вдох, на завершающий – выдох.

Занятие поможет избавиться от всех энергетических засоров в области таза и паха, восстановит циркуляцию крови, оздоровит внутренние органы. При регулярном выполнении упражнение существенно улучшит работу репродуктивной системы, позитивно повлияет даже на продолжительность и качество полового акта.

Выполняйте занятие регулярно, по 10 кругов тазом в одну и по 10 – в другую сторону попеременно.

Упражнение 3

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, носки ног смотрят вперед и параллельны;
  2. Положите обе ладони на колено своей правой ноги;
  3. Медленно поднимите ногу вверх и вдохните;
  4. Удерживайте баланс, сохраняйте равновесие на одной ноге;
  5. Выдохните, опуская ногу на прежнее место;
  6. Повторите все то же самое с левой ногой;
  7. Снова положите обе ладони на правую ногу и поднимите ее;
  8. Теперь отведите ногу в сторону от себя, сохраняя баланс;
  9. Ощутите напряжение мышц в области паха и таза;
  10. Выдыхайте, плавно возвращая ногу на место;
  11. Повторите с левой ногой.

Это упражнение выполняется дважды по 10 заходов (по 5 поднятий вперед каждой ноги, а затем – по 5 поднятий левой и правой ноги в сторону). Во время выполнения занятия старайтесь сосредоточиться на своем дыхании, не напрягайте спины и рук, работать должна только область поднятой ноги и таза.

Упражнение помогает укреплять нижнюю часть туловища и верхнюю часть бедер, очень позитивно влияет на мужскую потенцию.

Комплекс занятий

Эффект от упражнений заметен спустя несколько недель. Желательно совмещать различные позы, чтобы хорошо проработать мышцы органов малого таза.

  1. Колени согнуть, поднять таз, упираясь на пятки. В самой верхней точке напрячь ягодицы.
  2. Согнуть ноги и поднять, чтобы колени образовали прямой угол. Сводить и разводить поднятые ноги.
  3. Стать в позе «березка» и попытаться «крутить велосипедные педали».
  4. Обхватить ногу ладонью за колено, согнуть и максимально близко притянуть к подбородку. Повторить поочередно с обеими ногами, после чего притянуть две сразу.
  5. Упор на стопы и локти, поднимать таз с одновременным напряжением ягодичных мышц.
  1. Полуприсесть на одной ноге, одновременно поднимая в сторону другую. Обязательно сжимать ягодичные мышцы на подъеме.
  2. Сделать по 50 махов ногами по очереди, придерживаясь за стену или стул.
  3. Наклониться вперед, затем совершать повороты туловища в разные стороны.
  4. Ноги немного расставлены, тазом описать 5 круговых оборотов поочередно в разные стороны.
  5. Сгибание ног в коленях. Сделать 5 повторов.
  6. Ноги широко расставить, выполнить 5 полуприседаний, разворачивая в стороны колени.
  7. Встать прямо, руками обо что-нибудь опереться. Поставить ноги «крестом», расположив впереди правую. Вдыхая, подняться на носочки, напрячь ягодицы. Выдыхая, вернуться в начальную позу. Повторить около 10 раз. После этого выполнять не подъемы, а приседания. Также до 10 повторений.
  8. Спина прямая, руки на поясе, ноги немного расставлены в стороны, а их мыски «смотрят» друг на друга. Сделать неглубокий присед, соединив колени. Вместе с этим нужно сжать мышцы ягодиц. Вдох – присесть, выдох — подняться. Выполнить до 6 повторов.
  9. Ноги поставить вместе, руки свободно опущены. Вдох – руки поднять, выдох — опустить. Сделать 4 повтора.
  10. Встать прямо, опираясь о стену, сделать до 35 перекрестных шагов.
  11. Сидя на полу, скрестить выпрямленные ноги, 10 раз напрячь и расслабить ягодичные мышцы и анус, меняя положение ног.
  1. Выгнуть спину дугой, напрягая при этом мышцы таза.
  2. Расставить широко ноги, сделав упор на стопы и локти. Поднимать таз так, чтобы колени отрывались от пола.
  3. Стоя на коленях, подтягивать поочередно левую ногу к правой руке и правую ногу к левой руке. Дыхание произвольное. Сделать до 6 повторов.
  4. Исходное положение — стоя на коленях. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе встать на пятки. Для этого упражнения есть противопоказание: наличие тромбов и варикоза.
  5. Стоя на коленях, совершить по 5 вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.
  1. Имитировать плавание в разных стилях (кроль, брасс).
  2. Живот плотно прижат к полу, упор на руки. Нужно выгнуться вниз дугой, одновременно подняв ноги.
  3. Поднимать поочередно правую и левую ногу.
  4. Лежа на левом боку, поднимать вверх правую ногу. Выполнить по 5 повторов на каждую сторону.
  5. Можно усложнить задачу и выполнить упражнение «ножницы», лежа на боку.

Выполнение физических упражнений при аденоме предстательной железы не требует специальной подготовки и какого-то особенного оборудования. Главное, преодолеть лень и начать регулярно заниматься.

  1. Лечь на пол, максимально плотно прижать поясницу к поверхности. На вдохе сжать ягодичные мышцы, на выдохе снять напряжение. Сделать до 5 повторов.
  2. Лечь на ровную поверхность, ноги согнуть в коленях и разводить их в стороны, а затем соединять вновь. Дышать произвольно.
  3. Лечь прямо. На вдохе сжать ягодичные мышцы, одновременно втягивая анус, на выдохе снять напряжение. Сделать до 5 повторов.
  4. Зажать коленями на пару секунд теннисный мяч, расслабиться. Делать упражнение можн в разных положениях.
  5. Лечь прямо. «Натянуть» носки к себе, подтягивая к туловищу поочередно обе ноги. Пятки скользят по полу, помогая движениям. Дыхание произвольное. Выполнить до 10 повторов.
  6. Выпрямиться, спину держать ровной, поочередно поднимать колени максимально высоко.
  7. Лечь, согнуть ноги. Повторить ногами около 10 раз «пилящие» движения.
  8. Лечь прямо, руки расположить вдоль тела. Глубоко вдыхая, поднимать руки вверх, на выдохе опускать. Выполнить до 4 повторов.
  9. Сделать несколько приседаний, разводя ноги в стороны. Приседания не должны быть глубокими, можно ограничиться полуприседом.
Предлагаем ознакомиться  Подготовка к трузи простаты дома

Массаж позволяет запустить механизмы нормальной работы клеток, что способствует восстановлению кровообращения в органах малого таза. Массаж включает в себя не только манипуляции с предстательной железой, но и обработку пояснично-крестцового отдела. Доверить процедуру следует специалисту, поскольку в массаже участвуют не только руки профессионала, но и специальные кольца, массажеры, а также диагностические палочки для интенсивного вибрационного массажа.

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

  1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на бокуЕсли гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Другие гимнастические программы

упражнения органов малого таза

Для лечения аденомы специалисты советуют совмещать несколько направлений гимнастики:

  • Статическая;
  • Динамическая;
  • Общие физические нагрузки, рассчитанные на все тело.

Статическая гимнастика помогает укрепить мышцы малого таза и живота. Комплекс состоит всего из трех заданий:

  1. Положение тела коленно-локтевое. Стопы поднять, попытаться продержаться около 2 минут.
  2. Сидя на полу, сжать крепко колени, пока ноги не станут немного дрожать. Одновременно нужно сильно втянуть живот и задержаться в такой позе от 20 до 50 секунд.
  3. Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу, ягодицы не отрываются от поверхности. Продержаться так максимально долго.

Динамическая гимнастика облегчает состояние здоровья на период медикаментозного лечения:

  1. На вдохе сесть на корточки и обхватить колени ладонями. Выдыхая, медленно выпрямиться, не отрывая ладони от ног.
  2. Лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими, как на велосипеде.
  3. Сидя на полу, вытянуть ноги вперед. Совершать по несколько «шагов» вперед и обратно при помощи одних только ягодиц. Конечности задействовать нельзя.
  4. Полезны при лечении недуга и обычные отжимания. Отжиматься можно от стены, стула, пола. Важно не переоценить собственные возможности.
  5. Лечь на живот, сделать обратные скручивания: одновременно поднимать верхние и нижние конечности.

Можно усложнить первое упражнение. Присесть, немного согнуть ноги. В такой позиции разводить в стороны колени и слегка прогибать спину, совершая вдох. Затем выпрямиться с наклоном вперед и выдохнуть.

Несложные упражнения при аденоме предстательной железы полезны абсолютно всем, особенно в тех случаях, когда оперативное вмешательство противопоказано по различным причинам. Зачастую подобная ситуация возникает у мужчин пожилого возраста. Комплекс подбирает врач, но если мужчина уверен в своих физических возможностях, можно выбрать занятия из тематических видео.

Полезные рекомендации

Существует несколько заданий, направленных на оздоровление предстательной железы:

  1. По утрам и вечерам напрягать на вдохе прямую кишку, а на выдохе снимать напряжение. Повторить до 20 раз.
  2. Задержать на пару секунд при мочеиспускании напор струи, максимально напрягая мышцы малого таза. В день выполнить до 30 задержек.
  3. Альтернативой массажу предстательной железы может стать обычный теннисный мяч. Нужно разместить его на ровной поверхности и аккуратно сесть сверху так, чтобы мячик оказался в области промежности. Следует держать равновесие при помощи рук и оставаться в такой позе около 2-3 минут.
Предлагаем ознакомиться  К чему приводит увеличение простаты

Даже эффективные упражнения не заменят секс. Специалисты рекомендуют «лечиться» при помощи самого приятного занятия. Важно соблюдать несколько правил:

  1. Нельзя прерывать половой акт.
  2. Нельзя сдерживать эякуляцию.
  3. Фрикции завершать плавно, а не резко.

Во время оргазма сокращаются и расслабляются мышцы, которые опоясывают анус и простату. Подобная тренировка идет на пользу мужскому здоровью.

Также благоприятно сказывается на процессе лечения:

  • Хатха-йога (особенно полезна поза «Лотос», оптимальное время выполнения 10-15 минут);
  • «Березка», улучшающая гибкость;
  • Растяжка на полу. Начинать занятия нужно с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 10 минут.

В процессе занятий йогой задействуются тазобедренные суставы, активизируются сосудистый и нервный аппарат простаты. Врачи рекомендуют отказаться от лифта, поднимаясь на нужный этаж по лестнице. На начальном этапе необходимо наступать на каждую ступеньку, затем перешагивать через одну, две и три. Подъем по лестнице является непрямым массажем простаты, поэтому спустя неделю повышается тонус предстательной железы.

В интернете часто встречаются рекомендации, касающиеся дополнения гимнастических комплексов парными процедурами. Баня действительно полезна, но она больше подходит для профилактики. Однако и самые обычные посиделки в парилке могу негативно сказаться на мужском здоровье. Во избежание неприятностей важно придерживаться советов специалистов:

  1. Перегрев и длительное пребывание в бане чревато ухудшением работы яичек.
  2. Повышенная температура приводит также к отеку простаты.

Посещение бани категорически запрещено при остром течении болезни! Само собой разумеется, что в сауне нельзя употреблять алкогольные напитки, чтобы не спровоцировать обострение болезни.

Послеоперационный период

Не запрещена гимнастика при аденоме простаты и после хирургического вмешательства. Вернуться к занятиям можно спустя пару месяцев после операции, но лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом. Нагрузка увеличивается равномерно и постепенно, а упражнения нельзя выполнять резко. Запрещены на время реабилитации и прыжки.

Важно знать во всем меру, поскольку изнурительные занятия не принесут никакого результата. Если с упражнениями справляться сложно, нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал более подходящий вариант. Необходима консультация врача и в том случае, если постоянно возникают неприятные или болевые ощущения.

Если работа у мужчины сидячая, следует чаще вставать с места и разминаться. Помогает приблизиться к выздоровлению верховая езда, фитотерапия и ЛФК. После полного избавления от дискомфорта и болезненных симптомов врачи не советуют прекращать занятия, иначе застойные процессы вновь вернутся, а опухоль опять начнет увеличиваться.

Китайская медицина – лечение простатита цигуном

В тибетской медицине лечение аденомы простаты проводится без операции. Специалисты тибетской медицины используют внешние методы воздействия на заболевание (прогревание, точечный массаж, иглоукалывание), а также фитопрепараты. Эти методы лечения простатита или аденомы направлены, в первую очередь, на улучшение функции почек, активизацию кровотока, повышение уровня тепла, энергии в области малого таза, стимуляцию энергетического обмена между почками и предстательной железой, улучшение кровоснабжения, питания, а также обменных процессов в предстательной железе, устранение воспалительного процесса и повышение местного иммунитета мочеполовой сферы во избежание повторного инфицирования.

Лечение методами тибетской медицины дает улучшение состояния, функции предстательной железы полностью восстанавливаются. В большинстве случаев достигается полное выздоровление.

Простатит возникает в области предстательной железы (от того он и имеет такое название), он вызывает множество неприятных последствий, в основе которых лежат:

  • Резкие боли внизу живота, в области половых органов;
  • Сексуальная дисфункция и бесплодие;
  • Нарушения мочеиспускания.

Безусловно, жить с таким заболеванием любому мужчине сложно, а смириться с ним – и подавно. Однако за последние года в сфере борьбы с этим крайне неприятным недугом были сделаны новые открытия. В частности, доказан позитивный эффект лечебно-профилактической гимнастики, а также благоприятное влияние физических нагрузок.

Служить причиной возникновения заболевания может целый ряд различных факторов, начиная от сидячего образа жизни и заканчивая постоянными стрессами. И здесь необходимо вспомнить об одной народной мудрости, которая гласит, что любая проблема со здоровьем – это уже последствие некоего другого процесса, другими словами – всего лишь вершина айсберга.

Но что тогда представляет собой исток заболеваний? Ясность в этот вопрос вносит философия цигуна: во всех живых существах циркулирует невидимая энергия, называющаяся Ци. И когда поток этой энергии блокируется, то именно в этой точке и развивается впоследствии заболевание.

Эта теория интересна, как минимум, уже потому, что китайцы всегда утверждали – именно область таза является наиболее уязвимой зоной в теле человека. Связывая часть туловища и ноги, она выступает своеобразным энергетическим депо. И в нем чаще всего и случаются своеобразные закупорки энергетических каналов, которые и влекут за собой развитие физических болезней.

Даже самый скептически настроенный человек признает тот факт, что даже онкологические заболевания чаще всего развиваются на фоне стрессов, на нервной почве, от ряда пережитых потрясений. Иначе говоря, физический недуг порождается нарушениями эмоционального фона, который происходит в нашей голове. Эмоции, чувства и здоровье тела неразрывно связаны между собой.

Итак, болезни мочеполовой сферы – это не что иное, как проявление дисбаланса энергии Ци. Уязвимая тазовая область нашего тела подвержена скоплению негативной энергетики, как ни одна другая.

Цигун – это решение, которое приходит на борьбу с заболеваниями мужской репродуктивной системы. Буквально с китайского практика цигун переводится, как «работа с Ци». А из написанного выше уже стало ясно, что именно это и требуется человеку, чтобы победить свою болезнь.

Основывается терапевтический эффект цигуна на дыхательной системе и на особых упражнениях. Соединяясь воедино, они несут мощный поток энергии Ци в человеческий организм, который мгновенно «вычищает» из него все отрицательное, избавляет закупоренные энергетические протоки от блокираторов, возвращая телу возможность правильно функционировать.

Избавляя тазовую область тела от всех нарушений в циркуляции потока Ци, восточная практика на этом не останавливается.

  • Цигун повышает иммунитет и сопротивляемость организма болезням;
  • Упражнения помогут лучше справляться со стрессами и переживаниями;
  • Цигун укрепляюще воздействует на все органы и системы организма;
  • После регулярных занятий появляется чувство прекрасного тонуса.

Быть здоровым для мужчины – это не просто желание, это прямая обязанность, ведь на мужских плечах лежит столько непосильных проблем и задач. Мудрый народ китайский лечение от простатита изобрел уже очень давно, но и поныне цигун приходит на помощь многим людям, борясь не только с их заболеваниями, но и улучшая их жизнь в целом, делая их более выносливыми, стойкими, сильными.

Симптомы аденомы простаты

Основными симптомами аденомы простаты являются затруднение при мочеиспускании, ночные позывы на мочеиспускание, неотложные дневные позывы на мочеиспускание, слабая струя при мочеиспускании, капание после его завершения. Но важно то, что иногда больной с увеличенной простатой может не чувствовать дискомфорта, и наоборот, больной с относительно маленькой предстательной железой может почувствовать изменения и проявления основных симптомов. Поэтому необходимо вовремя диагностировать и лечить это заболевание.

Причины возникновения аденомы простаты

С позиций тибетской медицины, это заболевание возникает вследствие дисбаланса регулирующей системы Бад-кан, отвечающей за иммунитет, слизистые поверхности и гормональную регуляцию организма (эндокринная система).

Аденома предстательной железы, как правило, сопутствует простатиту – воспалительному заболеванию, однако может развиться и самостоятельно в силу различных причин, например, возрастной перестройки организма («мужской климакс»).

Если аденома простаты развивается вследствие простатита, то его основной причиной являются застойные явления в области малого таза. В норме секрет предстательной железы обладает бактерицидными свойствами. Но при нарушении ее функций, бактерицидные свойства ее секрета снижаются, что делает возможным инфицирование.

Предстательная железа представляет собой очень уязвимый орган. Это связано с тем, что, не имея собственных крупных сосудов, предстательная железа снабжается кровью посредством мелких сосудов, связанных с общей венозной системой малого таза. При таких условиях застой кровотока в области малого таза немедленно вызывает ухудшение функций простаты. Это вызывает воспалительный процесс (простатит) или разрастание (гиперплазию) предстательной железы.

вращения и движения тазом

Другое название аденомы простаты, принятое в медицинской литературе – доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). В отличие от гипертрофии, гиперплазия означает увеличение размеров органа за счет увеличения количества клеток, а не за счет увеличения их размеров. По мере разрастания аденома простаты пережимает мочеиспускательный канал, что вызывает затруднение мочеиспускания – основной симптом заболевания.

Аденома предстательной железы опасна, прежде всего, своими осложнениями – развитием хронической почечной недостаточности, возникновением камней в мочевом пузыре, пиелонефритом, везикулитом, уретритом, эпидидимитом, а также острой задержкой мочи, при которой невозможно естественное опорожнение переполненного мочевого пузыря, что требует постановки катетера или пункции мочевого пузыря. Поэтому аденома простаты обязательно требует лечения, включая лечебные процедуры и фитотерапию.

При лечении аденомы простаты в тибетской медицине большое значение имеют фитоперапараты, обладающие направленным противоопухолевым действием. В целом лечение аденомы простаты схоже с лечением простатита и часто проводится одновременно с ним.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector