Эрекция 24 часа
Назад

Средство против храпа в домашних условиях

Опубликовано: 07.04.2020
Время на чтение: 31 минута
0
0

Основные причины храпа

Апноэ часто сопровождается храпом
Апноэ часто сопровождается храпом

Апноэ бывает двух видов:

  • Обструктивное нарушение характеризуется механической блокадой, которая возникает в дыхательных путях или гортани. Стенки дыхательных путей полностью сходятся и не пропускают в легкие воздух. Это вызывает снижение уровня кислорода в крови, в мозг поступает углекислый газ, и дыхательный центр сигнализирует о необходимости еще одного вдоха. Мозг пробуждается, а вместе с ним, чтобы отдышаться, на короткое время просыпается и человек. Такие остановки дыхания могут наблюдаться 10 и даже 100 раз за одну ночь.Разумеется, выспаться при постоянном пробуждении человеку невозможно
  • Центральное апноэ связано с дисфункцией дыхательного центра в мозге. Центральное апноэ может развиться и из обструктивного. При обструктивном расстройстве нарушается баланс углекислого газа и кислорода в крови, а это в свою очередь снижает чувствительность мозга к подобным расстройствам. В результате дыхательный центр начинает работать неправильно, а у человека развивается сразу 2 вида апноэ
Обструктивное апноэ сна
Обструктивное апноэ сна

Причины нарушения дыхания во сне:

  • Ожирение, а также лишний вес. Жировая ткань накапливается в области шеи, что затрудняет прохождение воздуха по дыхательным путям
  • Возрастной фактор. Люди, возраст которых достиг 65 лет, страдают апноэ в 60% случаев. Группу риска составляют люди от 35 лет. В детском возрасте наблюдается 6% заболевших
  • Половой фактор. Мужчины страдают от данного нарушения вдвое чаще женщин
  • Курение повышает риск заболевания втрое
  • Злоупотребление спиртными напитками усугубляет протекание болезни
  • Снотворные препараты вызывают полное расслабление мышц, что может стать причиной их смыкания и задержки дыхания
  • Наследственный фактор повышает риск заболевания, если у кого-то из близких родственников наблюдается апноэ
  • Сахарный диабет создает группу риска. Больные сахарным диабетом страдают от остановки дыхания во сне втрое чаще здоровых людей
  • Особенности структуры носоглотки, миндалин, нижней челюсти, размеры языка — все это может стать причиной плохой проходимости дыхательных путей
  • Менопауза, которая сопровождается нарушением гормонального фона, влияет на степень расслабления мыщц
  • Заложенность носа при простуде или аллергии
  • Искривление носовой перегородки
При апноэ человек чувствует себя после сна не отдохнувшим, а уставшим
При апноэ человек чувствует себя после сна не отдохнувшим, а уставшим

Существует много причин возникновения храпа. В числе основных выделяют:

  • искривление носовой перегородки (приобретенное или врожденное);
  • тонзиллит;
  • врожденные особенности организма;
  • полипы;
  • лишний вес и ожирение;
  • ринит;
  • прием медикаментов и употребление алкоголя;
  • возрастные изменения.

Храпящим людям проблемы с нормальным дыханием не только приносят дискомфорт, но и вызывают риск кислородного голодания. Только выяснив причину развития храпа, можно более эффективно с ним бороться.

Храп, вызванный искривлением носовой перегородки, является распространенным явлением, так как этот хрящ продолжает расти на протяжении всей жизни человека, и его деформация может возникнуть в любой момент, вне зависимости от здоровья и возраста. Повлиять на состояние носовой перегородки могут следующие факторы:

  1. Неправильное развитие костей в детском и подростковом возрасте. Несогласованный рост костей носа часто приводит к искривлению хряща.
  2. Перенесенные травмы носа и лица.
  3. Наследственность. Деформация перегородки может быть как врожденной, так и наследственной.

От вида и степени искривления перегородки напрямую зависят частота, громкость и интенсивность храпа. В некоторых случаях проблема не возникает вовсе, в других — проявляется ярко.

Развитие тонзиллита

Хронический тонзиллит — стойкий воспалительный процесс в небных миндалинах, который в большинстве случаев характеризуется обострениями в виде ангин и других местных и общих заболеваний. Сужение дыхательных путей усугубляется гипертрофированными миндалинами, в результате чего человек начинает храпеть.

К врожденным причинам храпа, помимо неровной носовой перегородки, относят скошенную нижнюю челюсть и неправильное положение языка. Такая проблема может проявлять себя уже в младенческом возрасте, но иногда проходит со временем без врачебного вмешательства.

Полипы

Храп, которому сопутствует продолжительная заложенность носа, может свидетельствовать о росте полипов в носу. Эти доброкачественные образования появляются у людей любого возраста и пола, но мужчины сталкиваются с ними в 3 раза чаще. Симптомами полипов являются выделения из носа, затруднение дыхания и нарушение обоняния

храп лечение в домашних условиях

Важно вовремя диагностировать данное заболевание и начать его лечение

Ожирение

Одной из самых распространенных причин появления храпа является ожирение. Откладывающийся в области шеи жир создает дополнительную нагрузку на дыхательную систему и приводит к нарушениям дыхания. Люди, страдающие избыточным весом, имеют повышенный риск развития синдрома обструктивного апноэ, при котором поступление кислорода может прекращаться на 20-30 секунд за один раз.

Распространено появление храпа во время острых респираторных заболеваний. Насморк вызывает отек слизистой носа, дыхание затрудняется, дыхательные проходы становятся более узкими. В этом случае храп проходит сам по себе, когда человек выздоравливает.

Употребление алкоголя перед сном оказывает расслабляющее воздействие на организм, и особенно это касается мышц и связок, в том числе поддерживающих голосовой механизм. В горизонтальном положении гортань сдавливается, мягкое небо опускается, а его вибрация приводит к возникновению храпа. Люди, страдающие от этой проблемы в своей ежедневной жизни, начинают еще сильнее храпеть после употребления алкогольных напитков. Подобное действие могут оказывать и некоторые лекарственные препараты.

Храп — явление, свойственное любому возрасту, он нередко наблюдается даже у маленьких детей и подростков. Но наиболее подвержены этой проблеме пожилые люди. Это связано с тем, что с возрастом эластичность мускулатуры верхних дыхательных путей снижается. Большое количество женщин сталкивается с храпом только в возрасте 50 лет, в период менопаузы.

Общее представление о нарушениях дыхания во сне

Перед тем как лечить апноэ, стоит ознакомиться с ключевыми рекомендациями по коррекции образа жизни. В отдельных ситуациях выполнение этих правил позволяет полностью решить проблему:

  1. Отказаться от применения седативных и снотворных лекарств. Такие препараты приводят к ослаблению тонуса мышц и глоточной мускулатуры. В результате дыхательные пути спадают. Такие лекарства нельзя применять пациентам со сложными формами болезни. В простых ситуациях вопрос решается в индивидуальном порядке.
  2. Немного приподнять изголовье. Благодаря этому удастся избежать западения языка и устранить храп. Чтобы голова была расположена чуть выше, можно наклонить всю кровать. Для этого под ножки ставят бруски около 10 см или подкладывают под матрас фанеру. Чтобы обеспечить правильное положение головы, нужно применять особые контурные подушки.
  3. Спать на боку. Проблемы с дыханием заметно усугубляются, когда человек спит на спине. Это объясняется западением языка. Чтобы спать в правильном положении, на пижаму сзади нужно пришить карман и поместить туда мячик. Если человек попытается лечь на спину, он будет просыпаться. Спустя несколько недель возникает устойчивый рефлекс, и больной перестанет спать на спине.
  4. Уменьшить вес. Снижение массы всего на 10 % позволяет улучшить функции дыхательной системы во время сна на 50 %.
  5. Исключить употребление алкоголя на ночь. Этот продукт расслабляет глоточную мускулатуру и приводит к храпу. Нередко у человека останавливается дыхание во сне.
  6. Восстановить полноценноеНосовое дыхание носовое дыхание. Ухудшение этих функций влечет значительное усиление храпа и провоцирует остановки дыхания. Если этот симптом имеет временный характер, можно использовать любые сосудосуживающие лекарства от ринита. В случаях хронической заложенности требуется проконсультироваться с отоларингологом. В некоторых ситуациях не удается обойтись без операции.
  7. Отказаться от курения. Эта пагубная привычка приводит к хроническому воспалению трахеи и глотки, что вызывает отек их стенок. Это провоцирует сужение респираторных путей и повышает вероятность апноэ.
  8. Применять специальные приспособления от храпа. В некоторых случаях такие устройства помогают добиться неплохих результатов. Однако стоит учитывать, что они работают исключительно в простых случаях апноэ.

Многие люди по незнанию своему причисляют храп к неприятному и безопасному звуковому феномену. На самом деле, это не совсем так. Кроме того, что для некоторых людей храп является причиной конфликтных ситуаций, он выступает тревожным сигналом, говорящим о нездоровом состоянии организма, и служит поводом задуматься над вопросом – нет ли у человека серьезной болезни.

Из статистических данных известно, что периодическому храпу подвергается почти половина населения всей земной планеты. Постоянно страдают от него около 25% людей.

Люди, страдающие храпом или апноэ, всегда спят беспокойным сном, их дыхание характеризуется частыми прерываниями, которые сменяются резкими и сильными всхрапываниями. Такие люди не отдыхают полноценно за ночь, просыпаются с чувством разбитости, на протяжении всего дня жалуются на слабость. Их внимательность и работоспособность оставляет желать лучшего. Из-за хронического нарушения сна значительно ухудшается память, появляется интеллектуальная деградация, снижается потенция.

Профилактика апноэ у взрослых

Профилактика апноэ у взрослых включает в себя комплекс мер по предотвращению причин развития болезни.

  • Откажитесь от курения
  • Не употребляйте спиртные напитки
  • Сбросьте лишний вес
  • Не злоупотребляйте снотворными препаратами
  • Своевременно проходите лечение от аллергии и простудных заболеваний
  • При индивидуальном строении челюсти проконсультируйтесь с врачом по поводу специальных вставок в рот, расширяющих дыхательные пути
  • Возрастные изменения лечатся гормональными препаратами, которые может прописать только квалифицированный доктор
  • Обязательно гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут в день
  • Ограничьте сахаросодержащие продукты
Прогулки на свежем воздухе снижают риск задержки дыхания во сне
Прогулки на свежем воздухе снижают риск задержки дыхания во сне

СИПАП-терапия

Отвечая на вопрос, как лечить апноэ сна у взрослых, большинство специалистов рекомендует применять СИПАП-терапию. Основой этой методики является положительное давление. Оно создается во время выдоха. Аналогичный принцип применяется в реанимационной практике.

СИПАП-терапия позволяет справиться с ночным апноэ. Благодаря применению метода удается предотвратить спадание глотки, а это приводит к нарушению механизма появления остановок дыхания.

Применение этой методики подразумевает использование особого оборудования. На лицо человека надевают маску, которая подключена через трубку к специальному устройству. Это приспособление нагнетает нужное давление воздуха. Прибор настраивают под потребности пациента. Это делают в индивидуальном порядке.

Подобное лечение апноэ помогает в довольно сложных ситуациях. Процедура проводится в ночное время, когда человек спит. Иногда методику применяют и на начальной стадии заболевания. Показанием к ее использованию являются различные осложнения:

  • Нарушения сна;
  • Ухудшение интеллектуальных возможностей;
  • Выраженная сонливость.

В этом случае метод стоит использовать с интервалом 1 или 2 суток. Устройство почти не имеет противопоказаний. Его используют для лечения людей, у которых патология спровоцирована действием разных факторов.

Иногда у человека наблюдается раздражение дермы в районе расположения маски на лице. Также есть риск пересыхания слизистых покровов носа. Согласно большому количеству исследований, удалось установить, что применение положительного давления помогает полностью устранить проблемы с дыханием, возникающие по ночам.

Умеренная и тяжелая форма апноэ лечится с помощью СИПАП-терапии. Этот метод, несмотря на то, что применяется сравнительно недавно, уже успел зарекомендовать себя с лучшей стороны. Основывается он на лечении храпа с использованием вентиляции легких с помощью повышенного воздушного давления. Для этого был изобретен специальный аппарат, подающий поток воздуха в пути дыхания посредством трубки с маской. К каждому пациенту при выборе подобного препарата врач подходит индивидуально. В обязательном порядке проводится пробное тестирование.

Существует много методов, помогающих излечиться от храпа и апноэ. Иногда бывает, что какой-нибудь из них не оказался для человека эффективным. Не стоит огорчаться и останавливаться на этом. Необходимо посоветоваться с врачом и попытаться избавиться от этой проблемы другим путем.

Как вылечить апноэ народными методами?

Существует множество способов побороться с апноэ, не прибегая к медикаментозному лечению. Это множество народных рецептов, которые основаны на натуральных растительных препаратах. Кроме трав, плодов, меда, которые заслуженно считаются лучшими борцами с храпом, используйте следующие методы:

  • Устройте для себя курс солевых ванн. Вам понадобится обычная каменная или натуральная морская соль без добавок и красителей. Один сеанс должен длиться до 20 минут, курс составит 15-20 процедур
  • На ночь закапывайте по паре капель соленой воды в каждый носовой вход. Это увлажнит слизистую носа и глотки
  • Промывайте нос раствором из 1 ч.л. поваренной соли и 1 стакана подогретой воды
Предлагаем ознакомиться  Самый эффективный способ лечения от потенции
Несколько капель солевого раствора в нос успешно борются с апноэ
Несколько капель солевого раствора в нос успешно борются с апноэ

Прибегнув к советам специалистов, вы сможете даже в обычной жизни — на работе, во время отдыха или прогулки — выполнять несложные упражнения для укрепления гортани, носоглотки, нижней челюсти.

Например, с силой давите языком на верхнее небо. Выполняйте упражнение до тех пор, пока будут силы удерживать язык в указанном положении. Такое действие будет практически незаметно для окружающих.

Во время прогулки на свежем воздухе запрокиньте голову, расправьте пречи и начните вдыхать и выдыхать со свистом. Вы можете насвистывать какую-нибудь мелодию, при этом старайтесь дышать глубже. 25 минут такого ненавязчивого и веселого упражнения помогут избавиться от храпа.

Храпом принято называть специфические звуковые вибрации, сопровождающие ночной сон, механизм возникновения которых связан с ослабленным тонусом мышц гортани, неба и языка.

Почему появляется храп? Возникновение симптомов заболевания обусловлено рядом патогенных причин:

  • индивидуальными особенностями анатомического строения органов дыхания;
  • наличием хронических или острых воспалительных процессов в горле;
  • избыточной массой тела;
  • вредными привычками;
  • недосыпанием и хронической усталостью.

Как можно вылечить храп? Избавиться от недуга можно медикаментозными методами, с помощью ротовых и носовых устройств, но не менее эффективным способом борьбы с храпом во сне является использование эффективных и проверенных народных средств от храпа. Именно о них более подробно будет рассказано далее.

Простые советы

Самостоятельно вылечить храп позволят три эффективных метода:

  • удаление остаточной слизи из дыхательных путей;
  • лечение травяными отварами, эфирами и подобными полезными составами;
  • выполнение гимнастического комплекса, действие которого направлено на укрепление мышечного каркаса и повышение его тонуса.

В домашних условиях лечение недуга начинается с выполнения простых рекомендаций. Прежде всего, необходимо правильно выбрать позу для ночного сна – предпочтение стоит отдать положению «на боку».

Для избавления от храпа рекомендуется во время сна располагать голову несколько выше, чем находится тело, ‒ это позволит предотвратить появление характерных звуковых вибраций во сне.

Запрещается принимать на ночь седативное лекарство или злоупотреблять алкоголем – это может спровоцировать возникновение симптомов заболевания.

В домашних условиях также эффективным способом избавления от храпа считается специальная гимнастика, действие которой направлено на укрепление, повышение тонуса мышц, мягкого неба языка и глотки.

Для лечения ночного храпа рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • следует передвигать нижнюю челюсть из стороны в сторону (упражнение повторяют 30 раз);
  • необходимо с усилием выдвинуть язык вперед и с силой сделать обратное движение (количество повторений – 30 раз);
  • между зубами стоит зажать какой-то предмет небольшого размера и зафиксировать его в таком положении на пять минут.

Средство против храпа в домашних условиях

Помогает навсегда избавиться от проявлений храпа во сне и следующее упражнение: носовое дыхание, рот закрыт. В таком положении необходимо сильно зажать заднюю часть языка и притянуть ее с усилием по направлению к горлу. При этом пальцы расположены под подбородком – они контролируют уровень напряженности мышц при выполнении упражнения. Повторяют подобные манипуляции ежедневно, одна процедура – не менее 15 манипуляций языком.

Такая гимнастика при регулярном выполнении хорошо помогает против ночного храпа – спустя четыре недели с момента начала терапии симптомы недуга могут полностью исчезнуть.

Для лечения недуга в домашних условиях можно применять и акупунктурные методы (по сути, точечный массаж). Такая технология борьбы против недуга основана на наличии рефлекторной связи между определенными органами человеческого организма и соответствующими им точками на тел0е.

Непосредственное воздействие на активные зоны позволяет быстро вылечить храп и предотвратить его возможные осложнения.

Вот действенные точки, стимулировать которые следует для того, чтобы избавиться от заболевания:

  • область стыка подошвы и тыльной поверхности стопы;
  • зона над пятой пястной костью, стык тыльной и ладонной поверхности кисти руки;
  • точка, расположенная на предплечье, она находится на три сантиметра выше, чем запястье;
  • центр рукоятки грудной клетки;
  • точка, расположенная над нижним краем щитовидного хряща;
  • центральная часть стопы.

Воздействовать на данные точки в домашних условиях следует только подушечками пальцев в течение 30 секунд.

Клинический эффект такого массажа заключается в следующем:

  • тонус мышц гортани, языка и неба возрастает;
  • ночной сон постепенно нормализуется;
  • улучшается качество поступления воздуха в верхние дыхательные пути во время сна.

Домашние рецепты

В случае, когда симптомы вызваны банальным ринитом, достаточно бывает просто промыть нос отваром из лекарственных трав либо слабосоленым раствором (это отличное лекарство, которое быстро выводит остаточную слизь из носоглотки).

Средство против храпа в домашних условиях

Существует еще один эффективный рецепт для лечения недуга. Необходимо взять по столовой ложке коры дуба и цветков календулы. Смесь заливают кипятком (0,5 л).После того, как состав настоится в течение нескольких часов,следует его тщательно процедить.Используется такое лекарство для промывания горла непосредственно перед сном.

Данный настой обладает антисептическим, противовоспалительным и противоотечным эффектом и позволяет быстро избавиться от храпа в домашних условиях.

Помогают вылечить храп составы с добавлением следующих тонизирующих трав:

  • элеутерококка;
  • шиповника;
  • корня левзеи.

Эти сборы способствуют поддержанию мышечного тонуса гортани и неба во сне, а значит, незаменимы для лечения храпа.

Помогает справиться с недугом и свежевыжатый сок лука репчатого. Этот продукт разводят небольшим количеством морковного сока (чтобы уменьшить раздражение слизистой), смачивают таким составом ватные тампоны и помещают их на 20 минут в ноздри. Лучше проводить эту процедуру непосредственно перед сном.

Чтобы вылечить легкие формы ночного храпа, рекомендуется непосредственно перед сном закапывать в каждую ноздрю одну-две капли масла облепихи. Такое средство местного действия облегчает дыхание и предотвращает возникновение характерных вибраций во сне.

Еще одно действенное народное средство от ночного храпа – смесь капустного сока с жидким медом. По стакану такого состава рекомендуется выпивать в течение месяца перед тем, как ложиться спать. Это надежный способ борьбы против храпа во сне в домашних условиях.

Итак, существует множество эффективных народных способов избавления от храпа в домашних условиях. Перед тем, как применять какой-либо из них, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Автор статьи – Кухтина М. В.

Храп очень сильно мешает спать другим людям. Как доказали ученые, они теряют около 1-2 часов своего сна, пытаясь уснуть под громкие звуки. Но сам храпящий теряет намного больше – свое здоровье. Храп – это не только звук, который человек издает во время сна, но и симптом различных заболеваний. Поэтому лечить его просто необходимо.

Стоит отметить, что народные средства от храпа очень хорошо помогают бороться с данным недугом. Но, как и другие лекарственные препараты от храпа, они лишь маскируют этот симптом, но не лечат первоначальную причину. Поэтому, прежде чем говорить о народном лечении храпа, следует пару слов сказать о причинах его появления.

Лечение храпа народными средствами у женщин и у мужчин не всегда дает хорошие результаты. Обуславливается это тем, что появление данного феномена может происходить по разным причинам и некоторые из них невозможно устранить даже самыми лучшими современными лекарственными препаратами. Речь сейчас идет о таких состояниях, как искривленная перегородка, нарушение прикуса или аномальное строение глотки.

Во всех этих случаях устранить храп поможет только хирургическое вмешательство. Но данный феномен возникает не только по вышеуказанным причинам. Его появление также могут спровоцировать такие заболевания и состояния, как:

  • частые стрессы;
  • ожирение;
  • патологии щитовидной железы;
  • гормональные нарушения;
  • сахарный диабет;
  • хронический ринит;
  • гайморит;
  • злоупотребление алкоголем;
  • табакокурение;
  • малоподвижный образ жизни.

Во всех этих случаях, лечение храпа народными средствами может дать хорошие результаты. Главное здесь, применять их регулярно и параллельно проводить мероприятия по устранению причины появления храпа. Например, если вы злоупотребляете алкогольными напитками или курите табак, вам следует срочно избавляться от своих привычек. В противном случае применение народных средств даст лишь кратковременный результат.

Если же причина кроется в наличии лишнего веса, то необходимо снизить суточную калорийность своего рациона и повысить свою физическую активность, чтобы избавиться от избыточной массы тела.

В том же случае, если имеются какие-либо заболевания, которые провоцируют появление храпа, требуется пройти комплексное лечение медикаментозными препаратами.

Если у вас по ночам наблюдается храп, народное лечение поможет вам избавиться от него в короткие сроки. Но следует понимать, что использовать средства нетрадиционной медицины необходимо регулярно и даже после того, как храп исчезнет, чтобы закрепить результат.

Вылечить храп возможно даже в домашних условиях. Существует множество рецептов для быстрого решения проблемы с положительными отзывами. Некоторые их них представлены ниже:

  • Возьмите пару листов капусты. Измельчите их, а после добавьте столовую ложку меда. Употребляйте получившуюся смесь непосредственно перед сном. Курс лечения длится месяц.
  • Закапайте в нос облепиховое масло. Для каждой ноздри следует использовать капли масла по 2 раза перед сном. Лечение средством продолжается на протяжении 3 недель.
  • Смешайте цветки календулы и кору дуба по 1 ст.л., после чего залейте 0,5 л кипятка. Следует настоять средство в течение 2 часов, а в конце процедить. Полощите горло перед сном.

Можно ли проводить лечение храпа в домашних условиях?

Храп – явление очень распространенное. Этим заболеванием страдает каждый четвертый житель Земли независимо от пола. С возрастом число людей, сталкивающихся с такой проблемой, увеличивается. Каждый человек хочет найти эффективное средство от храпа.

Звуковой феномен, возникающий в период ночного отдыха, называют храпом. Неприятный громкий звук появляется при вибрации мягкого неба и язычка, которые расслабляются во время сна. Храпящий человек не только мешает окружающим спать, но и сам страдает не меньше: снижаются умственные способности, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.

Способов решения проблемы существует много:

  • медикаментозное лечение: таблетки, спреи, капли;
  • различные приспособления: клипсы, полоски, Экстра Лор, капы;
  • аппаратное лечение: электроимпульсные «будильники», СИПАП-терапия;
  • народная медицина;
  • хирургическое лечение: криопластика мягкого неба, лазерная увулопластика, небные импланты.

Постараемся разобраться, что представляют собой различные методы лечения.

Лекарство от храпа

Выбор лекарств от храпа небольшой, но их можно приобрести без рецепта.

Для лечения храпа созданы таблетки, относящиеся к разряду гомеопатических средств. Это препарат Снорстоп. Производится в США. Перед сном таблетка помещается под язык. Для человека с весом более 72 кг потребуется 2 таблетки. Если лечение окажется эффективным, то принимать это средство от храпа можно будет через день.

Противопоказан беременным, лицам до 18 лет и людям, страдающим синдромом ночного апноэ (остановка дыхания во время сна). Нет взаимодействия с другими лекарственными препаратами. Из побочных реакций может появиться только аллергия.

Препарат всем хорош: доступен, простая схема приема, минимум побочных эффектов и противопоказаний. Но такой способ лечения помогает далеко не всем.

Цена упаковки, содержащей 20 таблеток, составляет около 500 рублей.

Эти средства против храпа  отличаются по способу введения:

  • Средства для полости рта: Сайленс, Доктор Храп, Слипекс, спрей MySleepGood. В состав входят эфирные масла лекарственных растений.
  • Спреи для носа: Асонор и Соминорм. Содержат полисорбат и глицерин.
Предлагаем ознакомиться  Бисептол при простатите: как принимать, дозировка

Эти препараты оказывают тонизирующее и смягчающее действие. Используются перед сном для орошения полости рта или носа. Побочных эффектов у них практически нет, хотя индивидуальная непереносимость может встречаться.

Эффективность таких средств от храпа небольшая. В тяжелых случаях использовать бесполезно.

Особо стоит выделить гормональный препарат Назонекс, который обладает выраженным противоотечным и противовоспалительным действием. Эффективен для лечения храпа тогда, когда проблема заключается в нарушении носового дыхания. Доза зависит от возраста. Применение этого средства от храпа возможно только по назначению врача. Есть много побочных эффектов.

Приобрести 50 мл Сайленса можно за 600–700 рублей, Доктор Храп 60 мл стоит не более 300, Слипекс 60 мл – 280,  Асонор 30 мл – 1500,  Соминорм 20 мл – 1000, спрей MySleepGood – 1490. Спрей Назонекс 120 доз стоит 900 рублей.

Тонизирующее действие оказывают эфирные масла, входящие в состав капель. Помимо этого смягчаются слизистые оболочки, уменьшается воспаление. Перед применением капли разводятся в воде и  используются для полоскания горла.

Эффект такой же, как от спрея. Могу быть аллергические реакции. Проблема заключается в том, что эти капли сложно найти и купить.

Клипсы от храпа

Это устройство в виде изогнутой пластины с закруглениями на концах. Помещается в обе ноздри. При этом происходит расширение носовых ходов во время сна. В некоторых клипсах есть магниты, которые дополнительно воздействуют на чувствительные рецепторы носа, мышцы гортани и рта.

Противопоказано использования клипсы беременным, детям до двух лет и при установленном кардиостимуляторе (клипсы с магнитами).

Несмотря на доступность, простоту использования и минимум противопоказаний, эффект наблюдается у небольшого числа людей.

Цена клипсы колеблется от 240 до 1690 рублей.

Кстати!

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает трудности с дыханием в виде храпа по ночам, рекомендуем обратить внимание на проверенное средство против храпа — клипсу «Антихрап».

Избавиться от громкого звука во время сна поможет народное или купленное в аптеке эффективное средство от храпа.

Имеется множество разновидностей таких препаратов – от медикаментов до специальных механических приборов.

Способ действия у каждого вида разный: некоторые устраняют причины, некоторые только неприятные симптомы. Из-за этого эффект тоже отличается кратковременным или постоянным действием.

Апноэ сна

Неприятные звуки по ночам из-за вибраций мягкого неба, ых связок, мышц носоглотки называются храпом. Недуг может наблюдаться у каждого человека, потому что данный процесс – физиологическое явление, но часто причиной звуков во время сна являются серьезные проблемы со здоровьем. К основным факторам их появления относятся:

  • снижение тонуса мышц стенок глотки;
  • хронические заболевания носоглотки;
  • наличие лишнего веса;
  • искривление носовой перегородки;
  • увеличение миндалин;
  • повышенное давление;
  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • гормональные изменения;
  • прием снотворного и других успокоительных средств.

Избавиться от недуга можно самостоятельно. Для этого существуют специальные капли, таблетки, механические устройства, ортопедические подушки. Если же проблема храпа беспокоит вас все больше, обратитесь к врачу (сомнологу или оториноларингологу), чтобы тот помог найти причину и подобрал правильное лечение. Сделать это следует, если вы заметите:

  • высокую громкость и интенсивность храпа;
  • усталость после сна;
  • остановки дыхания во время сна (синдром ночного апноэ);
  • нарушения сна;
  • высокое артериальное давление;
  • головные боли и чувство потерянности после сна;
  • частое мочеиспускание по ночам.

После осмотра и выявления причины врач назначит вам лечение. Это могут быть хирургическая операция или прием лекарственных препаратов, которые воздействуют на тонус мышц.

Так, обволакивая горло, масляные средства уменьшают вибрацию мышц носоглотки, что способствует уменьшению громкости храпа или его полному исчезновению.

Кроме того, для лечения неприятного звука во время сна вы можете использовать народные методы.

Как бороться с храпом мужчинам? Если неприятные звуки по ночам мешают спать вам и вашим близким, лечение недуга обязательно. Для начала можно попробовать выполнить нижеперечисленные рекомендации, которые помогают избавиться от некоторых причин храпа:

  • снизить вес тела до нормы;
  • ограничить употребление алкоголя;
  • отказаться от курения;
  • тренировать мышцы носоглотки;
  • спать на боку;
  • спать 7-8 часов;
  • отказаться от приема пищи меньше чем за 3 часа до сна.

Апноэ часто сопровождается храпом

В большинстве случаев после принятия перечисленных мер недуг проходит. Если же вам это не помогло, начните лечить неприятный звук во время сна лекарственными средствами.

Для данной цели выпускаются специальные спреи для горла и носа, таблетки для рассасывания.

Курс лечения продолжается на протяжении месяца-полутора, если вы принимаете препараты для улучшения тонуса мышц носоглотки, и длится постоянно, если используете средство с разовым эффектом.

У женщин

Множество женщин страдает нарушениями сна из-за храпа. Если причины появления недуга известны, требуется избавиться от них. В случае, когда дыхательный процесс нарушен из-за анатомических особенностей, проводятся специальные операции.

Увулопалатофарингопластика позволяет удалить мягкие ткани носоглотки, которые блокируют дыхательные пути во время сна.

Существуют и специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки. Некоторые из них приведены ниже:

  • Прижмите язык небу и сильно давите в течение минуты. Выполните несколько подходов с отдыхом 30 секунд.
  • Зажмите зубами маленькую палочку на 2-3 минуты. Повторите несколько раз.

Девушка и парень

Действенным способом лечения неприятного звука считается применение медикаментозных препаратов. Эффективные средства для избавления от ночной проблемы выпускаются в виде спреев, капель, таблеток, настоек. Большинство таких препаратов для лечения ночного звука назначаются врачами и выдаются исключительно по рецепту, другие, с натуральными компонентами, вы можете попробовать самостоятельно.

Асонор

Если вы ищете спрей от храпа в аптеках, Асонор станет отличным вариантом. Лекарственный препарат не всасывается в кровь, поэтому считается безопасным. В инструкции по применению средства можно встретить следующую информацию:

  • В список компонентов препарата входит полисорбат 80, который увлажняет слизистые. Кроме того, капли от храпа содержат глицерин для смягчения и защиты мышц носоглотки. Хлорид натрия, растворенный в дистиллированной воде, снимает отек слизистой носоглотки.
  • Использование спрея Асонор устраняет не только симптомы, но и причину недуга. Подтягиваются мышцы носоглотки, а ее стенки увлажняются, из-за чего вибрация исчезает.
  • Средство не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Побочных эффектов от применения препарата тоже не обнаружено. Если по истечению 2 недель использования спрея, храп не прекратился, обратитесь к врачу. Возможно, причины неприятного звука заключаются не в плохом тонусе мышц носоглотки, а в более серьезных заболеваниях.
  • Данное средство от храпа используется ежедневно перед сном. В каждую ноздрю следует закапать по 4-6 капель, сильно запрокинув голову. После применения препарата не следует чистить зубы, есть и пить в течение 8 часов.

Соминорм

Эффективные препараты от храпа представлены Соминормом.

Капсулы содержат растительные компоненты, которые опасны только при беременности, грудном вскармливании, повышенной чувствительности к ингредиентам.

Если средство вызывает побочные действия, его прием прекращают. Метод лечения храпа препаратом заключаются в применении 1 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс длится полтора месяца.

В составе средства содержатся измельченная трава фиалки, семеня фенхеля, экстракт мяты, лекарственной мелиссы, гиалуроновая кислота. Сочетание перечисленных компонентов делают дыхание свободным, уменьшают вибрацию мышц носоглотки. Кроме того, исчезают остановки дыхания, что способствует отсутствию кислородного голодания мозга. Использование средства делает сон спокойным.

Простые советы

Как правильно спать при апноэ?

При апноэ категорически запрещено спать на спине. Такая поза только способствует смыканию дыхательных путей.

Оптимальная поза для сна при апноэ — положение на боку или животе. Существует простой способ отучить себя переворачиваться на спину во время сна. На пижамную майку или рубашку пришейте сзади карман, в который положите теннисный мячик. Мяч будет будить вас, если вы вдруг захотите лечь на спину. Доказано, что уже спустя 3 недели количество переворотов на спину будет сведено к нулю.

Оставьте в прошлом мягкие перины и высокие подушки. При апноэ следует выбирать жесткие матрасы и маленькие невысокие подушки. Но подушка должна быть обязательно. Приподнятая голова предотвратит западание языка и храп.

При апноэ спите на боку, а не на спине
При апноэ спите на боку, а не на спине

Медицинские факты

Таблетки на ладони

Лечение синдрома апноэ можно проводить при помощи особых приспособлений. Такие устройства обладают высокой эффективностью при провисании мягкого неба или закупоривании ротоглоточных путей.

Одним из наиболее эффективных средств считается внутриротовая капа. Ее применяют для фиксации челюсти в требуемом положении. Приспособление помещают в ротовую полость и выдвигают нижнюю челюсть вперед на нужное расстояние. За счет этого удается нормализовать и восстановить дыхание.

Желательно отдавать предпочтение гипоаллергенному устройству, которое изготавливают из силикона. Оно не приведет к повреждению слизистых покровов ротовой полости. Капу должен подбирать врач после выполнения детальной диагностики.

Еще одним распространенным приспособлением считается соска «экстра-ЛОР». Ее помещают в полость рта перед сном. Благодаря этому средству достигается раздражение мышечных тканей языка, улучшается упругость и тонус тканей неба.

С помощью этого приспособления удается справиться с центральной формой заболевания легкой или средней степени тяжести. В запущенных ситуациях средство не даст нужных результатов. При нарушении носового дыхания использовать этот прибор строго запрещено.

Препарат Антихрапин

Медики уже давно пришли к выводу, что храп далеко не так безобиден, как считают многие мужчины. Вибрация тканей носоглотки способна привести к развитию апноэ, сахарного диабета и гипертонической болезни. Храпение практически всегда свидетельствует о патологии сердечно-сосудистой системы или опухоли, хотя точную причинно-следственную связь так и не удалось установить.

Человек во многом сам виноват в том, что начинает храпеть. Медики считают этот звук эквивалентным работе пневматической дрели. У человека могут онеметь конечности, нарушиться кровообращение и возникнуть храп от неудобного положения во сне, потому что он спит на неудобной постели и неправильно подобранной подушке. Все это и приводит к возникновению сосудистых патологий или болезней позвоночника.

Сомнологи считают характерный храп с громким звуком признаком нарушений сна, которые возникают от снотворных препаратов или транквилизаторов. Но гиперсомния и инсомния часто появляются у взрослого человека из-за разрушающего действия на слизистую вредных привычек: табакокурения и алкоголизма, которым с неумеренностью предаются не только мужчины, но и женщины.

Сексопатологи и психологи, которые занимаются проблемами импотенции и семейной психологией отмечают, что храпящий партнер со временем вызывает чувство отвращения и неприязни, которые иногда становятся причинами развода. Известны даже случаи бытовых убийств, причиной которых стало постоянное и громкое храпение партнера.

Многие беды происходят от нежелания признавать существование проблемы, особенно если она перешла по наследству. Но ведь и в давние времена, когда еще не было спреев и капель, предки лечились от храпа с помощью проверенных народных рецептов:

  • настоев и отваров (дубовой коры, цветков календулы, женьшеня);
  • ингаляциями из эвкалипта или молодой еловой хвои;
  • выпиванием любого растительного масла перед сном небольшими глоточками;
  • поеданием печеной моркови перед каждым приемом пищи;
  • лечением с помощью сока капусты и меда, которое должно продолжаться не менее месяца.

Если причиной храпа был гайморит, использовали каштан, очищенный от кожуры и пропитанный водой, который вставляли в ноздри.

В домашних условиях, для создания здоровой атмосферы можно использовать ароматерапию, выяснив, какие из масел могут предупредить храп и нормализовать сон. Традиционно для этой цели используется облепиховое масло, но специалисты по лечению эфирными маслами могут подсказать и другие варианты.

Единственное, что следует помнить, обращаясь к народным методам против храпа – то, что нетрадиционная медицина в современном мире – вспомогательный, а не основной метод, и к помощи врача рано или поздно придется обращаться.

Предлагаем ознакомиться  Препарат урорек при лечении аденомы простаты

Сегодня, на полках аптек представлен широкий ассортимент самых разнообразных средств против храпа. Они могут быть в виде:

  • спрея;
  • таблеток;
  • специальных устройств.

Прежде всего необходимо внимательно изучить предлагаемый ассортимент. Мы не будем утомлять вас перечислением всех существующих сегодня лекарств, а просто кратко расскажем вам о нескольких самых эффективных.

Экстра-Лор

  1. Вид: устройство.
  2. Средняя цена: 800 р.

Представляет собой специальное устройство, выполненное из полимера, которое помещается в ротовую полость. Фото «Экстра-Лора» вы можете посмотреть ниже.

Это средство очень хорошо зарекомендовало себя в области борьбы с храпом, апноэ и ночным скрежетанием зубов.

  1. Способ применения. Помещается в рот таким образом, чтобы кончик языка был зафиксирован.
  2. Преимущества. Высокая вероятность полного излечения от храпа за курс в 20-30 дней. Относительно низкая цена. Нет необходимости в ежедневном использовании.
  3. Недостатки. Имеет ряд противопоказаний, среди них: эпилепсия, сердечная недостаточность, инфекции полости рта, хроническая сухость во рту и др.

Mysleepgod

  1. Вид: спрей.
  2. Средняя цена: 1000 р.
  3. Длительность эффекта: целая ночь.

Спрей представлен в 3 вариантах: с экстрактом лимона, шалфея, или мяты, каждый из которых воздействует определенным образом. Так, лимонный mysleepgod помогает снять напряжение в мышцах гортани, нормализовать дыхание и кровообращение, мятный – оказывает тонизирующее действие, а экстракт шалфея подойдет для тех, кому необходимо устранить воспаление.

Благодаря тонизирующему эффекту, снижаются вибрации тканей мягкого неба, уменьшая интенсивность храпа или вовсе устраняя его.

  1. Преимущества. Быстрая эффективность: начинает действовать с первого дня применения. Безопасность и возможность применения детям.
  2. Недостатки. Высокая цена.

Клипса

  1. Вид: устройство.
  2. Средняя цена: 500 р.

Представляет собой устройство, в форме подковы, изготовленное из нетоксичного силикона, крепящееся к носовой перегородке. Некоторые из них могут быть оснащены неодимовыми магнитами. Встречается в аптеках под разными названиями, например, «антихрап», «сон без храпа». Название зависит от производителя, но суть прибора не меняется.

Как действует. Специальные утолщения на кончиках «скобы» соприкасаются со стенкой носовой перегородки, оказывая тонизирующий эффект на мышцы неба, тем самым препятствуя храпу. Магнитное поле воздействует на гемоглобин, который помогает насыщать клетки кислородом, тонизируя мышцы.

Облепиховое масло

Преимущества. Изготовлена из гипоаллергенного материала, поэтому не вызывает неприятных ощущений и дискомфорта у пользователя.

Недостатки. Нельзя использовать:

  • беременным;
  • людям, с кардиостимуляторами;
  • при системных болезнях крови;
  • при острой сердечной недостаточности (IІ-IІI степень).

Asonor

  1. Вид: аэрозоль.
  2. Средняя цена: 1500 р.
  3. Хватает: на 30 ночей.
  4. Длительность эффекта: 7-8 часов.

Это средство официально относиться не к медицинским препаратам, а к биологическим добавкам (БАДам). Механизм воздействия таков, что при спрыскивании горла, препарат оказывает смягчающее и увлажняющее действие на слизистую, усиливает напряжение мышц мягкого неба, устраняет отечность.

Способ применения. Запрокинув голову назад, сделайте 5 впрыскиваний препарата в каждый носовой проход так, чтобы средство попало на стенки неба.

  1. Преимущества. Не оказывает отрицательного воздействия на организм и не всасывается в кровь, так что его можно применять даже детям и беременным. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
  2. Недостатки. Высокая цена. Длительный временной лаг: эффект появляется на вторую неделю использования.

Сайленс

  1. Вид: аэрозоль.
  2. Средняя цена: 800 р.
  3. Хватает приблизительно на месяц.
  4. Длительно эффекта: ночь.

В состав препарата входит мукоадгезивная пена. Средство обволакивает стенки горла, смягчает их, тем самым уменьшая вибрацию. Значительно снижает интенсивность храпа, действуя с первой ночи. Имеет приятный вкус мяты и мандарина.

  1. Преимущества. Приемлемая цена. Высокая эффективность и длительность воздействия, со временем препарат применяется все реже и реже, сохраняя эффект.
  2. Недостатки. Нельзя применять при бронхиальной астме или индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Облепиховое масло при апноэ

title

Облепиховое масло — отличное средство не только при апноэ, но и при храпе. Масло снимает воспаление и улучшает проходимость дыхательных путей, чем существенно облегчает дыхание. Поэтому препарат можно применять при простудной заложенности носа или же аллергическом насморке.

За несколько часов до отхода в кровать закапайте каждый носовой проход одной каплей облепихового экстракта. Потяните носом масло в себя. Проделывайте эту процедуру каждый день в течение 3 недель.

Вы можете купить средство в аптеке, а можете приготовить его самостоятельно. Для этого отожмите из облепиховых ягод сок, поместите его в стеклянную тару с крышкой и отправьте в холодильник. Спустя несколько дней соберите верхний жирный слой — это и будет целебное масло облепихи. Вряд ли его будет очень много, но на курс лечения для одного человека как раз должно хватить.

Облепиховое масло
Облепиховое масло

Капустный сок с медом при апноэ

Для приготовления лекарственного средства вам потребуется белокочанная капуста и натуральный цветочный мед. Для начала отожмите капустный сок. Для получения 1 л сока вам потребуется около 2 кг капусты. Измельчите овощ при помощи ножа или крупной терки, после чего пропустите его через мясорубку или соковыжималку. Возможен вариант получения сока путем сжатия капустной нарезки в руке, но в таком случае жидкости получится совсем мало.

По рецепту вам потребуется стакан капустного сока и растворенная в нем чайная ложка свежего меда. Этот напиток выпейте за раз перед сном. Повторяйте процедуру каждый вечер в течение 3-4 недель.

Капустный сок
Капустный сок

Хирургическое вмешательство

Если к апноэ приводят патологии, которые нужно лечить оперативным способом, проводятся такие вмешательства:

  • Резекция аденоидов;
  • Тонзиллэктомия;
  • Исправление перегородки носа;
  • Увулопалатопластика – при этом может корректироваться мягкое небо, удаляться язычок и т.д.

Чтобы выбрать оптимальный способ вмешательства, выполняют динамическую оценку работы органов дыхания. Для этого применяют полисомнографию. Также может использоваться респираторный мониторинг и другие процедуры.

Для некоторых людей одиночные вмешательства оказываются неэффективными. В этой ситуации выполняется многоуровневая модификация органов дыхания. Ее выполняют одномоментно или в несколько этапов.

Стандартная схема лечения подразумевает проведение увулопалатофарингопластики. Процедура осуществляется для удаления небного язычка, части неба и миндалин. При этом может выдвигаться подбородочно-язычная мышца, увеличивается просвет задних дыхательных путей.

Сегодня все операции выполняются с помощью малоинвазивных методик. Для восстановления нормального дыхания может использоваться лазерное воздействие или радиоволновая хирургия.

Теперь вам известно, как лечить апноэ сна. Чтобы справиться с патологией, могут применяться медикаментозные средства, специальные приспособления, хирургическое вмешательство.

Как лечить апноэ сна

Немаловажное значение имеет и коррекция образа жизни.

Травы при апноэ. Какие травы помогут победить храп?

Если же домашнее лечение апноэ сна – это использование в легких случаях ротовых кап или, в тяжелых случаях аппарата для СиПАП-терапии, то да, такое лечение будет эффективным.

СиПАП-терапия рассчитана на лечение дома, но предварительно нужна консультация и обследование у специалиста

СиПАП-терапия рассчитана на лечение дома, но предварительно нужна консультация и обследование у специалиста

Единственное «но». Конечно, можно попробовать самому себе поставить диагноз апноэ сна, потом найти через интернет какого-то не совсем понятного продавца аппаратов СиПАП, купить прибор и потом, прочитав стандартную инструкцию, начать им пользоваться. Зачем же тут врач и лишняя трата денег, правда? Но такое решение будет более чем опрометчивым.

Аппараты для СиПАП-терапии и маски к ним в большинстве своем хорошие, но разные. Только квалифицированный врач точно скажет, что же в действительности нужно именно вам: какая модель прибора предпочтительна, какая маска подходит наилучшим образом и какой оптимальный режим работы лечебного аппарата надо установить именно для вас. Не стоит пренебрегать профессиональной помощью и тогда лечение станет эффективным, безопасным и не обременительным.

Пажитник — трава с отхаркивающим действием, будет хороша не только для лечения храпа, но и при простудных заболеваниях в холодное время года. Кроме того, регулярное употребления семян этого растения снизит риск сердечных заболеваний и нормализует уровень холестерина в крови.

Рецепт 1. Когда семя размокнет и лишится горечи, съешьте горсть, хорошо разжевывая плоды. Курс лечения — 2-3 недели.

Рецепт 2. Измельчите семена при помощи кофемолки, смешайте их с горячей кипяченой водой объемом 200 мл. Выпивайте средство на ночь в течение нескольких недель.

Семена пажитника
Семена пажитника

Масло эвкалипта избавляет как от храпа, так и от инфекций носоглотки. Это безопасный способ лечения инфекционных заболеваний, который можно применить даже для детей. Эвкалипт очень мягко и естественно стимулирует отход слизи, поэтому он просто незаменим в холодную пору для лечения простудных заболеваний и храпа.

Добавьте несколько капель эвкалиптового эфирного масла в горячую воду и в течение 5 минут вдыхайте подымающийся ароматный пар. Вы можете использовать для ингаляций и аромалампу, свеча в которой будет постоянно нагревать воду и создавать необходимый пар.

Листья эвкалипта
Листья эвкалипта

Трава тимьяна сбережет ваш сон не только устранением храпа, но и успокоит вашу нервную систему, отчего сон будет спокойным и глубоким.

Рецепт 1. Эфирное масло тимьяна добавляйте в бутылку с водой и распыляйте каждый день в помещении, в котором спите. Если у вас есть увлажнитель воздуха, добавьте несколько капель масла в него.

Рецепт 2. Успокоить ваш храп, а вместе с ним и улучшить сон поможет тимьяновый отвар или же добавление нескольких веточек тимьяна в чай.

Трава тимьяна
Трава тимьяна

Мятные отвары действуют похожим образом. Чай с мятой справится как с храпом, так и с беспокойным ночным отдыхом, мягко успокоив вас. Экстракт мяты вызывает отток слизи из легких, снимает воспаление и расширяет дыхательные пути. Заваривайте мяту отдельно или же добавляйте несколько листиков в свой обычный чай.

Листья мяты
Листья мяты

Сахар и апноэ. Связь сахаросодержащих продуктов с апноэ

Апноэ сна связано с повышенным уровнем глюкозы в крови. Этот факт был доказан в самом масштабном эксперименте, изучающем связь апноэ с сахарным диабетом, в котором участвовало свыше 5 тысяч человек. Чем выше уровень сахара в крови пациента, тем выше риск развития у него задержек дыхания во сне. Именно поэтому медики призывают следить за количеством употребляемого сахара, ведь его избыток в организме может стать как причиной апноэ, так и причиной сахарного диабета.

Гимнастические упражнения для храпунов

Если вся причина храпа кроется в снижении тонуса мышц глотки, то при помощи некоторых упражнений можно изменить ситуации к лучшему. Их выполнение будет являться и своего рода профилактикой храпа, так как способствует поддержанию упругости мягких тканей

Но важно помнить, что один вечер занятий не принесет результата, потребуется 2-3 месяца ежедневных выполнений зарядки

Специалисты рекомендуют следующий комплекс:

  1. Открыть рот и высовывать язык как можно дальше, а затем засунуть обратно. Упражнение выполнять два раза в день: утром после пробуждения и перед сном по 2-3 минуты.
  2. Совершать нижней челюстью движения вперед и назад, при этом надавливать слегка рукой, чтобы создать сопротивление. Повторить не менее 20 раз.
  3. Взять карандаш и крепко зажать его в зубах на 3 минуты. Такое упражнение делать по несколько раз в день.
  4. Для повышения тонуса гортани надо с усилием и громко произносить звуки «и» и «ы».
  5. Того же эффекта можно достичь, если с силой упираться языком в верхнее небо.

Упражнение 1. Максимально достаньте язык вперед и вниз. Вы должны ощущать напряжение у самого основания языка. В таком положение протяните звук «и» в течение 2 секунд. Спрячьте язык. Повторяйте дважды в день по 30 раз.

Упражнение 2. Кулак опустите на подбородок. Двигайте нижнюю челюсть вперед и назад, создавая кулаком сопротивление. Повторяйте дважды в день по 30 раз.

Специальные упражнения избавят от храпа и апноэ
Специальные упражнения избавят от храпа и апноэ

Упражнение 3. Зажмите в зубах карандаш или ручку, прилагайте усилия, выполняя это упражнение. Вы должны чувствовать напряжение в области глотки. Держите карандаш в зубах от 3 до 4 минут.

Средство против храпа в домашних условияхhttps://www.youtube.com/watch?v=wNfJIfGY8F8

Упражнение 4. Приоткройте рот. Нижней челюстью рисуйте круги сначала в одну сторону, затем — в другую. Выполните по 15 раз в каждую сторону.

, , , , , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector