Эрекция 24 часа
Назад

Йога для повышения потенции у мужчин

Опубликовано: 30.03.2020
Время на чтение: 18 мин
0
0

1. Как качать вашего дружка с утра

  1. Утром качаем вашего дружка. Когда вы только проснулись, как правило, он в приподнятом состоянии. И вы начинаете ваш день именно с того, что заставляете ваш орган подпрыгнуть.
  2. Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков.
  3. Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро.
  4. Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом.
  5. Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Иначе выполнение физических упражнений для потенции мужчин в домашних условиях станет вам во вред, а не в пользу. Знайте меру.

Укажите Ваши данные для получения инструкции по увеличению

Если ваш ковбой не стоит с утра, то придется его поднять самостоятельно.

Если с утра у вас лежит, то это говорит о серьезных нарушениях. Это равносильно тому, как если бы у женщины пропала менструация.

Йога от простатита и аденомы простаты: лечение с помощью медитаций

Занятия направлены на растяжение мышц, что усиливает микроциркуляцию крови. Йога для простаты:

  1. Улучшает кровообращение, прилив крови к органам малого таза. Предотвращает развитие сосудистой импотенции.
  2. Укрепляет и нормализует работу железы.
  3. Возобновляет выработку сперматозоидов.
  4. Предотвращает развитие аденомы простаты, мочекаменной болезни, пиелонефрита, цистита, простатита.

Основное преимущество занятий йогой – правильное кровоснабжение простаты при постоянном использовании лечебной методики. Для укрепления мужского полового здоровья йога считается лучшим средством.

Лечение простатита йогой направлено на увеличение эффективности медикаментозной терапии. Комплексная методика:

  • устраняет застои в организме;
  • доставляет с током крови в предстательную железу витамины, минералы;
  • стабилизирует гормональный фон.

При восстановлении работы предстательной железы и купировании воспаления ткани органа уменьшаются в объеме. Упражнения йоги при лечении от простатита проводятся под присмотром профессионала.

Йога при аденоме предстательной железы:

  • нормализует приток крови к органам малого таза;
  • увеличивает тонус железы;
  • выступает в виде профилактического средства от геморроя;
  • укрепляет центральную нервную систему.

Основная причина использования йоги – снижение размеров простаты. Дополнительно комплекс позволяет укрепить мышцы промежности и бедер, тазовые суставы.

  • Увеличить силу и выносливость.
  • Развить гибкость.
  • Улучшить сон и общее самочувствие;
  • Регулярная практика избавит от стресса и депрессий;
  • Проработать мышечные блоки, спазмы, что благоприятно скажется на работе пищеварительной системы;
  • Улучшит концентрацию и как следствие – повысит вашу продуктивность.

Йога для повышения потенции у мужчин

Разберемся более подробно, на какие эффекты мужчины обращают внимание. Сила

Асаны бывают динамические и статические, что позволяет увеличить силу и глубоко проработать все мышцы в теле. Мужчины признаются, что до занятия йогой никогда раньше не чувствовали такое количество задействованных в занятии мышц.

Выносливость

1,5-2-часовые занятия только поначалу могут показаться сложными. Со временем увеличивается выносливость, усидчивость и внимательность.

https://www.youtube.com/watch?v=_qRxidHjPv8

Гибкость

Хорошо проработанные и разогретые мышцы легче растягивать. Это позволяет расслабить их, а также восстановить кровообращение в тканях. В этом процессе задействуется и лимфатическая система, что способствует более эффективному выводу токсинов из организма.

Сила воли

Длительное пребывание в позах, переживание определенного дискомфорта или легкой боли помогает развивать силу воли. Регулярные занятия прививают дисциплину, что позволяет двигаться от несовершенства к совершенству и укреплять свой характер.

Выносливость

Гибкость

Сила воли

Выносливость

Гибкость

Сила воли

Полезные свойства йоги

Йога, как и другие виды физических нагрузок, выполняющихся правильно, приносит только  пользу и воздействует на организм комплексно. Специалисты отмечают такой эффект регулярных тренировок:

  • снижение риска заболеваний сердца из-за улучшения кровообращения, тонуса и пропускной способности сосудов, а также отсутствия сильной нагрузки во время занятий;
  • снятие стрессов и усталости, устранение их последствий;
  • повышение жизненного тонуса и настроения;
  • устранение тревожности, апатии, депрессии, появление покоя и ясности мыслей;
  • нормализация веса тела, что особенно полезно, когда человек имеет 10 и более лишних килограммов, так как нагрузка на суставы в йоге значительно меньше, чем при приседаниях, беге, тренировках в спортзале;
  • улучшение качества сна даже при сохранении прежней его продолжительности и режима;
  • устранение спазмов и зажимов в мышцах, которые часто провоцируют развитие патологий;
  • развитие чувства баланса и возможности держать равновесие;
  • нормализация уровня артериального давления;
  • выпрямление осанки и улучшение состояния позвоночника.

Все упражнения йоги, в том числе и те, что используются для увеличения потенции, имеют одну особенность – в них основное значение придаётся не только технике выполнения асаны, но и дыханию в ходе тренировки. Это способствует увеличению обмена лёгких, из-за чего клетки получают больше кислорода.

Ускоряется метаболизм и вывод токсинов. Человек испытывает лёгкость, бодрость, энергичность. У него повышается уверенность в себе. А ведь часто именно волнение и неуверенность провоцируют снижение потенции.

Афродизиаки для мужчин: что это такое и когда применять?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день.

Природа мудра и предусмотрительна. Все, что необходимо для жизни и продолжения рода доставляет наслаждение. Если бы секс не давал человеку одно из самых сильных положительных ощущений, люди им бы не занимались, не производили себе подобных – человечество бы вымерло. Афродизиаки улучшают репродуктивную функцию, усиливают сексуальные ощущения, заставляют выполнять тяжелую работу – продолжать человеческий род. Это все предусмотрено природой.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Афродизиаки — вещества, способные влиять на половое влечение мужчин

Афродизиаки – вещества, стимулирующие либидо, сексуальную активность. К ним относятся натуральные продукты природного происхождения:

  • пища;
  • приправы;
  • добавки;
  • лекарственные травы;
  • косметические средства;
  • парфюмерия;
  • феромоны;
  • ароматы.

Их действие заключается в:

  • повышении потенции;
  • усилении сексуального желания и эрекции;
  • продлении полового акта;
  • расслаблении;
  • усилении ощущений от оргазма;
  • снижении уровня депрессии;
  • омоложении.

Правильное их использование позволит усилить ощущения и получать максимум удовольствия от секса

Мужчинам с нарушениями эректильной функции, импотенцией необходимо лечиться соответствующими препаратами – капли «Молот Тора», спрей М-26, «Виагра». Мужские афродизиаки не панацея. Они не лечат эти патологии. Их нужно применять здоровым мужчинам, для того чтобы оставаться таковыми – сильными, уверенными, сексуальными вне зависимости от обстоятельств.

Существует много разных афродизиаков. Классифицируют их по способу применения:

  • кулинарные: напитки и пища;
  • ароматические: мускат, майоран, ладан;
  • косметические средства: мази, кремы, гели с запахом сандала, сосны или полыни.

По составу афродизиаки классифицируются на:

  • продукты питания;
  • специи;
  • лекарственные травы;
  • феромоны.

Афродизиаки также разделяют по половому признаку: мужские и женские.

Существует немало рецептов народной медицины, основанных на использовании лекарственных трав и натуральных продуктов

Лучшими можно назвать те, что, помимо прочего, поставляют в организм мужчины необходимые для обеспечения репродуктивной функции элементы:

  1. Цинк – участвует в биохимических реакциях роста, развития организма, заживлении ран. Это «главный» мужской микроэлемент, так как из него синтезируется тестостерон – мужской половой гормон. Концентрация цинка в сперматозоидах очень высокая. Во время семяизвержения (эякуляции) теряется цинк. При активной половой жизни возникает необходимость восполнять потери. Больше всего цинка в устрицах и мидиях. Много в кедровых, грецких орехах.
  2. Селен – второй элемент, необходимый для мужского здоровья. Больше всего его в мясе индейки, куриных яйцах.
  3. Сельдерей – признанный афродизиак. В его составе андростерон, мужской половой гормон. Запах сельдерея – феромон, возбуждающий женщин.
  4. Грецкий орех богат витаминами, микроэлементами. Он усиливает и продлевает эрекцию. Смесь грецкого ореха с медом – природный афродизиак для мужчин.
  5. Чеснок увеличивает кровоток во всех органах, повышает и продлевает эрекцию. Неприятный запах можно устранить с помощью молока.

Орехи — насыщены не только витаминами, но и жирными кислотами, которые благоприятно влияют на работу всего организма и полового органа, в частности

Йога для повышения потенции у мужчин

Аптечные афродизиаки – лицензированные, прошедшие клинические испытания препараты, делят на три группы:

  • содержащие кантаридин;
  • йохимбе;
  • стимуляторы.
Предлагаем ознакомиться  Пропорции меда и грецких орехов для потенции

Кантаридин – химическое вещество, яд, содержащийся в лимфе насекомых – шпанских мушек, жуков. В медицине оно применяется как афродизиак местно на кожу полового члена, в виде мазей, кремов. Кантаридин вызывает прилив крови к половым органам, усиливает возбуждение. При передозировке могут возникнуть волдыри. Препараты на его основе необходимо применять с осторожностью, в малых дозах, по предписанию врача.

Йохимбин – химическое соединение, содержится в коре дерева йохимбе, произрастающего в Африке. Препараты с этим веществом вызывают прилив крови к органам малого таза, возбуждают, продлевают и усиливают эрекцию. В аптеках препараты, содержащие йохимбин, продаются в виде таблеток, капсул, чаев.

Препарат избавляет от половой слабости, усиливает оргастические ощущения, повышает половую выносливость

Препараты этой группы стимулируют сердечно-сосудистую и нервную системы, снимают усталость, повышают либидо и потенцию.

  • перевозбуждение;
  • бессонница;
  • гипертоническая болезнь;
  • стенокардия;
  • аритмия;
  • заболевания нервной системы – эпилепсия.

Препараты весьма эффективны против эректильных расстройств, но их нельзя назначать самостоятельно, поскольку они имеют ряд противопоказаний

Афродизиаки

К продуктам-афродизиакам относятся:

  1. Устрицы. По легенде, Казанова ежедневно завтракал устрицами, но они доступны не всем. Более приемлемы грибы. Они содержат белок и цинк. Грибная икра, салат с грибами полезны для мужчин.
  2. Мед является источником сексуальной энергии.
  3. Кедровые орехи содержат много белка, необходимого для синтеза гормонов.
  4. Куриные яйца – стимулятор половой активности.
  5. Шоколад содержит серотонин, вызывающий положительные эмоции, чувство расслабленности и влюбленности.
  6. Кофе – стимулятор нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает половую активность. Усиливает эффект добавление корицы и коньяка.
  7. Морская капуста содержит микроэлементы, необходимые мужчинам.
  8. Специи: тмин, мускат, кориандр фенхель, базилик, перец, майоран, корица – вещества, стимулирующие половую активность.

Шоколад — известное средство от плохого настроения

Травы – первые афродизиаки:

  1. Анис относится к группе сельдерейных. Положительно влияет на мужчин.
  2. Базилик – мужской стимулятор, пряность, добавка к блюдам.
  3. Тимьян переводится как «сила», снимает усталость, способствует половой активности.
  4. Петрушка – самая распространенная пряность, с лечебными свойствами, усиливает половое влечение.
  5. Укроп. Его еще называют «похотливой травой» за положительное влияние на мужскую сексуальность.

Ароматы и эфирные масла афродизиаки для мужской потенции:

  • масло имбиря – усиливает потенцию, вселяет уверенность. Применяют для эротического массажа;
  • пачули – кустарник, растет на тропических островах. Его аромат усиливает чувственность, эрекцию;
  • нероли – масло цветов апельсина, «отворяет ворота страсти», продлевает наслаждение;
  • запах сандала – делает мужчин сильными;
  • корица – пробуждает фантазию, повышает потенцию;
  • эфирное масло иланг-иланга цветочного растения. Произрастает оно на Филиппинах, тропических островах. Запах напоминает нероли.

Эфирные масла сегодня считаются одним из распространенных способов вернуть былое возбуждение

Форма выпуска препарата, способ применения – важные критерии выбора. Афродизиаки в каплях просты в применении. Их можно добавить в напиток, ароматическую лампу, смешать с маслом и сделать эротический массаж, разбрызгать на постельное белье или нанести несколько капель на шею, грудь, запястья женщины как духи.

Йога для повышения потенции у мужчин

Приготовить смесь можно в домашних условиях. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией.

Сексуальная жизнь мужчины – часть всей жизни. От качества секса зависит здоровье, настроение, работа, семья, социальные связи. Афродизиаки не лекарства, их применяют здоровые мужчины для повышения качества половой и всей жизни в целом. Если имеются заболевания, необходима консультация врача. Применяйте афродизиаки, и жизнь станет полнее, приобретет новые краски.

Самые эффективные асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно

Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Первые четыре асаны направлены на укрепление мышц, последнее упражнение – это тренировка для ума и тела, нормализующая психоэмоциональное состояние мужчины.

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

{amp}quot;Жаркие{amp}quot; восточные мужчины

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

Халасана

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение

Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки

Асана Кобра

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Дханурасана

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Желудок верблюда - необычный способ усиления потенции

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника

При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд

Кузнечик

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется

Устрицы усилят либидо мужчины

При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Существует несколько направлений йоги и более сотни самых популярных асан. Инструкторы говорят, что самыми полезными для повышения потенции являются следующие позиции:

  1. Поза лука (Дханурасана). Выполняется из позиции лёжа на животе. После спокойного лежания и стабилизации дыхания возьмите руками ноги за нижнюю часть голени. Потихоньку отрывайте голову и ноги от пола так, чтобы вы стали похожи на изогнутый лук, а руки – на тетиву. Занимать такую позу нужно в течение 5-60 секунд. Выходить из неё нужно тоже плавно.
  2. Поза кобры (Бхунджангасана). Примите такое же положение тела, как в предыдущем случае (лёжа на животе). Выровняйте ноги и вытяните носочки. Положите ладони на пол, а затем, опираясь на них, поднимите верхнюю часть тела, медленно выгните голову назад. Находитесь в асане 5-30 секунд, после чего примите исходное положение тела.
  3. Поза плуга (Халасана). Выполняется из положения лёжа на спине. Поднимите ноги вверх так, чтобы поясница оторвалась от пола. Затем ровные ноги заведите плавно за голову. Руки при этом сцеплены в замок и максимально приближены к полу за спиной. Для удобства можно подложить под плечи мягкий плед высотой не более 5 см. Длительность нахождения в этой позе – 5-60 секунд.
  4. Поза лотоса. Сядьте и расслабьтесь. Скрестите ноги впереди себя, максимально приблизив пятки к телу в паховой области. Сконцентрируйтесь на дыхании. На первых занятиях достаточно 20-30 секунд пребывания в этой позе. На последующих тренировках это время можно увеличить до нескольких минут.
  5. Поза саранчи. Выполняется из положения лёжа на животе. Расположите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. Сожмите кисти руки в кулаки, а большой палец расположите так, чтобы он касался пола. Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги насколько это возможно. Достаточно 2-3 секунд удержания этой позы. Желательно повторить асану 2-3 раза за сеанс тренировки.
Предлагаем ознакомиться  Орехи для повышения потенции у мужчин: какие наиболее полезны (грецкие, кедровые, миндаль), рецепты с медом

Чтобы во время занятий не получить травм и растяжек, мужчина обязан правильно к ним подготовиться. Иначе могут возникнуть непредвиденные проблемы, что надолго остановит начатую терапию. Йога для потенции предполагает следование представленным далее правилам подготовки:

  • Нахождение в асане связано с качеством личной подготовки и возможностью работы организма. Йога обязана нести удовольствие, а не напряжение и переутомление.
  • Тренироваться обязательно нужно на голодный желудок и за пару часов до отхода ко сну.
  • Самое хорошее время для тренировок – утро.
  • Сначала выполняются разогревающие задания – наклоны и разработка суставов конечностей.
  • Не нужно стараться с первого раза сделать позу правильно, тем более, когда тело не приобрело требуемой пластичности.
  • Требуется регулярно тренироваться, тогда гибкость тела появится намного быстрее.

Завести ноги за голову, таз при этом поднять от пола. Дотронуться носками стоп пола и остаться в данном положении 10 секунд.

Финики - один из главных продуктов для потенции

Аккуратно и медленно перейти в первоначальное положение и отдохнуть секунд 10. Из позы выходить медленно, если быстро встать, то кровь отхлынет от головы, и может случиться головокружение.

С первого раза может не получиться прикоснуться носками к полу. Нельзя делать это через силу, постепенные тренировки сделают тело гибким, и будет легко это повторять впоследствии.

Данное упражнение не следует выполнять мужчинам пожилого возраста, страдающим гипертонией и патологиями позвоночника.

Кобра. Исходная поза – лечь лицом вниз на горизонтальную поверхность. Упереться кистями рук в пол параллельно груди. На вдохе – не спеша приподнять голову.

Плечи и голову вытянуть вверх и отклониться назад. Выгнуться как можно сильнее и остаться в таком виде секунд на 20, глубоко дыша.

Медленно возвратиться к исходному положению, подбородок держать прямо. Данное задание сделать 3 раза.

Лук. Лечь на пол лицом вниз, нижние и верхние конечности сложить в суставах, бедра должны плотно прилегать к полу.

Руками крепко держать лодыжки. Делая усилия руками, выгнуть спину, чтобы поза напоминала лук. Выдержать в данной позе 20 секунд.

Если имеется определенная подготовка, то нужно постараться приподнять грудь и бедра от пола. Отпустить напряжение и лечь всем телом на пол, несколько секунд отдыхать.

Данное упражнение воздействует на функции эндокринной системы, предупреждает заболевания, направленные на половые органы мужчины.

Психическое единение. Присесть на пятки, дышать ровно, прикрыть веки, расслабиться. Заложить руки за спину и одной кистью ухватить запястье другой руки.

Двигаться к полу в такой позиции, пока лоб не дотронется его поверхности. Расслабить мышцы и продержаться в таком положении 20 секунд. Не торопясь принять первоначальную позу. Отдохнуть, восстанавливая дыхание. Затем проделать данное задание 2–3 раза.

Помимо улучшения половых функций, данное задание массирует органы брюшины, помогает справиться с запорами, нарушениями в пищеварении и болезнями ЖКТ. Способствует выпрямлению искривленного позвоночника.

Растирание копчика. Избавление от импотенции станет действенным, если включить в комплекс «растирание копчика». Лежа на полу, заложить руки за голову, а ноги согнуть в суставах.

Выполнить 10–15 вдохов в ускоренном порядке, задействовав мышцы брюшины. Потом двигать тазом примерно 28 раз, налево и направо. Это задание благотворно действует на потенцию.

Целительная мудра для мужчин

Сегодня я расскажу вам о мудре, которая в большей степени рекомендуется для мужчин. При её постоянном выполнении, происходит оздоровление половых органов, а также улучшение потенции. Мудра способствует активизации сексуальной энергии и помогает вернуть яркие моменты в семейную жизнь даже парам с длительным стажем.

Как выполнять мудру: Для свободной и правильной циркуляции энергии необходимо перед тем, как складывать пальцы в мудру, снять все кольца, браслеты и другие украшения с рук и пальцев. Рекомендуется выполнять мудру ежедневно по 15 минут. Сложенную мудру желательно держать на уровне живота как можно ниже.

1) Поворачиваем левую руку ладонью от себя и сжимаем её в слабый кулак, выпрямляя указательный палец

2) Обхватываем вытянутый палец четырьмя пальцами правой руки — указательным, средним, безымянным и мизинцем, а большой палец правой руки прижимаем к кончику указательного пальца левой руки

Женщинам эту мудру можно применять при нарушениях менструального цикла, а также для пробуждения в себе женственности и сексуальности.

Принципы выполнения упражнений для потенции в домашних условиях мужчинам

Разнообразие тут очень большое, потому каждый может выбрать для себя то, что ему подходит больше всего. Главное тут понимать основные направления и правила, чтобы достичь успеха при минимальных усилиях, в максимально сжатые сроки.

Правила

  • Любые упражнения, будь то индийская йога или обычные аэробные нагрузки, надо делать медленно, вдумчиво, размеренно и плавно. Никаких резких рывков, которые могут повредить слабые, нетренированные мышцы. Чрезмерно тяжелые движения исключены.
  • Если какие-то движения не даются, а при исполнении вызывают болевые ощущения, их надо отложить до лучших времен.
  • Если ранее вы никогда не занимались физкультурой, а атлетика для вас темный лес, то лучше начинать с малого – 2-4 повторов для каждого упражнения в один или два подхода.
  • Только при положительном настрое надо переходить к комплексу упражнений на потенцию. Без этого едва ли удастся добиться мало-мальски весомых результатов.
  • Сделайте этот комплекс упражнений своей утренней или вечерней зарядкой. Это поможет настроиться на работу или хорошенько расслабиться после длинного трудового дня.
  • Главное в деле повышения и управления потенцией – это регулярность. Только делая все систематически, без пропусков и отлыниваний, можно действительно ощутить результаты своих трудов уже через неделю.

Правила

Асаны для потенции

Основное показание к назначению йоги – хронический простатит, профилактика цистита, мочекаменной болезни, аденомы простаты. Комплекс упражнений, безопасный для применения людям:

  • преклонного возраста;
  • имеющим ограничения к физическим нагрузкам;
  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • с лишним весом.

В йоге отсутствуют резкие движения, тяжелые положения. Противопоказана йога при:

  • обострении хронического простатита;
  • высоком давлении и гипертермии;
  • послеоперационном периоде (наличие швов);
  • паховой грыже.

Частота занятий – не более 1 раза в сутки. Меры предосторожности:

  • подробно изучить подобранный комплекс упражнений;
  • лечебная гимнастика не должна ухудшать состояние пациента;
  • не увеличивать время занятий самостоятельно, без консультации с врачом;
  • по завершении процедуры не вставать резко.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, требуется подготовиться. Основа йоги – правильная дыхательная техника. Медитация от простатита требует выполнения следующих базовых упражнений:

  1. Встать ровно с вытянутыми вверх руками. Сделать глубокий вдох, удерживать 3 секунды. Опустить и повторить упражнение 3–4 раза. Выдох, расслабление.
  2. Положение тела – прямо, с опущенными руками. Вдох, поднимать, опускать руки по 2–3 раза перед собой. Выдох, принять первоначальное положение.

Главное, контролировать вдох и выдох. Восстановив дыхание, требуется подготовить (разогреть) мышцы. Сесть на коврик, ноги вытянуты, спина прямая. Совершить наклон вперед к пальцам ног. Сделать 2–3 подхода.

Асаны при простатите помогают нормализовать венозный отток, разгрузить кровеносную систему малого таза. Улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови из застойных мест.

Применяется при диагностировании застойных явлений при простатите. Выступает профилактическим средством для предстательной железы.

При инфекционной природе йога против простатита используется в роли дополнительной методики. После каждого изменения в положении тела делаются 2 вдоха и выдоха. Принцип выполнения:

  1. Исходное положение – лежа, руки по швам ладошками вниз.
  2. Колени согнуть, подтянуть стопы ближе к ягодицам и оторвать их от пола.
  3. Помогая руками, оторвать таз от пола, опустив колени ко лбу.
  4. Постепенно выровнять спину, упираясь руками как можно ниже в грудной отдел.
  5. Затем выравниваем бедра. Стремимся поместить их наравне с корпусом.
  6. Выравниваем голени, выпрямляя ноги в коленях. Растопырить пальцы стоп.

Тонгкат Али - мощный восточный возбудитель потенции

Локти старайтесь держать поближе друг к другу, не расставляя далеко. Они должны поддерживать позвоночник. Плечи лежат на полу. Весь вес приходится на плечи. Важно не переваливаться на голову, чтобы не травмировать шейные позвонки.

Асана выполнена. Находиться от 40 секунд до 5 минут. По истечении времени выдохнуть, аккуратно опуститься. Расслабиться.

Рекомендуется использовать при диагностировании патологий мочеполовой системы. Нормализует циркулирование крови в органах малого таза, спине и брюшной полости. Улучшает функционирование простаты, почек и мочевого пузыря. При правильном выполнении физического упражнения происходит самопроизвольный массаж простаты.

Предлагаем ознакомиться  Ударно-волновая терапия при импотенции и для улучшения потенции

Принять сидячее положение, сгибая ноги. Соединив стопы, пятки приблизить к паховой области. Колени касаются пола, а бедра лежат полностью. В данной позе рекомендуется просидеть 60 секунд.

После привыкания время увеличивается. Не забывайте про ровное глубокое дыхание.

Обязательно следить за спиной, она должна быть прямой. Опустить немного подбородок, локти отвести назад, а плечи – в стороны. Медленно растягивать паховые мышцы с 2 сторон равномерно.

Уттхита Триконасана

Используется для профилактики развития простатита. Расставить ноги на расстоянии 1 метр. Руки вытянуть в стороны ладошками вверх. Правую стопу разворачивают вправо, а левую – на 45 градусов.

Лимонник - восточное растение для потенции

При вдохе бока втягиваются, а на выдохе делается наклон вправо. Рука ставится на пол у ступни. Потянуться левой рукой вверх.

Растягивая позвонки, вытянуть шею, повернув голову в сторону левой руки. Продолжительность пребывания – от 10 до 25 секунд. Вдохнуть, тело поднять, выполнить в другом направлении. Снять напряжение с тела.

Мудра от простатита – гимнастика пальцев рук, перенаправляющая потоки энергии в теле. Позволяет освободить или замкнуть канал. Для простаты рекомендуется использовать следующие виды.

В комплекс асан для повышения потенции включает упражнения, которые способны освоить большинство мужчин. Нужно оттачивать технику каждого упражнения постепенно. Когда одно упражнение начнет получаться правильно, можно переходить к следующему. Для повседневных занятий достаточно выбрать 2–3 подходящих позы, которые лучше всего подойдут конкретному мужчине.

Кобра. Поза кобры или Бхуджангасана снижает выработку адреналина, которую провоцирует стресс. Мужчина становится спокойнее и чувствует себя расслаблено. Повышается самоуверенность. Стабильное психическое состояние благотворно сказывается на потенции. Поза кобры повышает выработку тестостерона. От него напрямую зависит качество эрекции.

Чем выше уровень тестостерона, тем активнее половое влечение. Бхуджангасана пробуждает внутреннюю энергию мужчины, это позволяет продлить половой акт и способствует общему повышению качества сексуальной жизни. Чтобы выполнить позу кобры, нужно лечь на пол, вытянуть ноги, а ладони расположить на уровне груди.

На выдохе, начать медленно поднимать корпус, разгибая руки. Основная нагрузка должна приходиться на мышцы спины, а не руки. Мышцы бедер и ягодиц нужно напрячь. Нельзя слишком сильно прогибать поясницу: живот не должен касаться пола. Держать асану можно не дольше 20 секунд. После, медленно опуститься на пол и повторить 3–5 подхода.Дханурасана.

Поза лука развивает все мышцы спины и ягодиц, укрепляет мышечный корсет органов малого таза. При правильном выполнении асаны, мужчина почувствует тепло в области поясницы — это означает, что кровь активно поступает к тазу. Позу плуга рекомендуется выполнять непосредственно перед половым актом. Для освоения этой асаны потребуется время, но она является основной в комплексе.

Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, руки расположить вдоль туловища. На выдохе поднять ноги вверх, согнув колени. Опустить пятки к ягодицам. Обхватить руками лодыжки и постараться выровнять ноги, одновременно приподнимая корпус. Правильно выполненная асана требует, чтобы пола касался только пах и низ живота.

Но у новичка не получится сразу принять такую позу, поэтому вначале можно ограничиться поднятием ног и корпуса на пару сантиметров.Плуг. К выполнению этой асаны можно переходить только спустя 4–6 месяцев занятий, когда тело уже приобретет достаточную гибкость. Халасана снимает стресс, ускоряет работу нервной системы, активирует работу надпочечников.

Важно стараться держать их вместе и не сгибать колени. На первом этапе, ноги нужно поднимать перпендикулярно полу, чтобы образовался ровный угол

Когда первая часть будет освоена, нужно переходить к усложненной части — заводить ноги за голову. Из исходного положения поднять ноги вверх и опустить их вперед, пока пальцы не коснуться пола. Держать позу 10–15 секунд. Поза плуга может повысить внутричерепное давление, поэтому ее нельзя выполнять резко.

Если появилось головокружение или тошнота, нужно вернуться в исходное положение и несколько минут полежать, пока состояние не улучшиться.Поза лотоса. Ее нужно практиковать в начале и в конце занятия. Поза лотоса снимает внутреннее напряжение, гармонизирует потоки энергии, избавляет от накопленного негатива.

Якорцы стелющиеся - надёжный восточный возбудитель мужского либидо

Нужно сесть прямо, вытянуть ноги. На выдохе подтянуть к себе пятку левой ноги и поставить ее на бедро правой ноги. Сделать вдох, убедиться, что поза не приносит дискомфорта. На выдохе подтянуть правую ногу и постараться поставить пятку на бедро. Если сразу это не получится, можно просто согнуть ноги положить поверх левой.

Спину выровнять, руки положить на бедра ладонями вверх. Удерживать асану можно долго, но для получения оздоровительного эффекта достаточно 20 минут.Йога мудра. Эта асана — производная из позы лотоса. Находясь в позе лотоса, нужно медленно склониться вперед и коснуться головой пола. Руки нужно завести за спину и обхватить ладонями запястья. Удерживать асану нужно 5–10 секунд, а после расслабиться и вернуться в позу лотоса.

Комплекс можно дополнять упражнениями на растяжку, но они не должны заменять основные асаны. Поначалу занятия должны занимать 20 минут, постепенно время можно увеличить до 40 минут, а после — и до 60 минут.

Исследования, которые были проведены для мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, выявили ряд наиболее распространенных проблем. Из-за повышенного уровня стресса и сидячей работы часто развиваются следующие заболевания:

  • эректильная дисфункция, простатит, аденома предстательной железы, прочие заболевания репродуктивной системы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • геморрой;
  • артериальная гипертензия;
  • варикозное расширение вен.

Для профилактики и борьбы с недугами разработан комплекс йоги для мужского здоровья.

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Самостоятельное лечение потенции с помощью физических упражнений

Йога для потенции мужчин – это совокупность различных практик, которые включают в себя как физическое, так и духовное, психоэмоциональное развитие. Проблемы с потенцией определяются не столько физиологическими болезнями, сколько психоэмоциональным настроем, поэтому становится понятна польза и эффективность йоги для мужчин.

Чтобы подобрать адекватные методы лечения импотенции, необходимо разобраться с причинами ее возникновения.

Психотерапия

Нередко причиной импотенции у мужчин является психологический фактор. Для мужского здоровья психоэмоциональный фон играет немаловажную роль. К половому бессилию могут привести:

  • постоянные стрессовые ситуации;
  • конфликты;
  • частые перепады настроения;
  • депрессии;
  • низкая самооценка;
  • страх быть отвергнутым;
  • недовольство половым партнером;
  • напряженная обстановка в семье.

Многие мужчины не понимают, как бороться с импотенцией, причиной которой является психоэмоциональное состояние. Некоторых представителей мужского пола пугает мысль о том, излечима ли импотенция такого рода вообще. В этом случае импотенция лечится с помощью курса психотерапии.

Могут назначаться легкие седативные препараты. Очень важна при этом для мужчины поддержка жены (подруги) – излечиваться будет значительно легче. Полезным будет также временный отказ от половых отношений по обоюдному согласию. Это избавит мужчину от страха потерпеть фиаско при интимном контакте.

  1. Виагра. Таблетку необходимо принять за 30-40 минут до полового акта. Эффект от препарата может продолжаться 4-6 часов. После семяизвержения эрекция пропадает. Рекомендуемую дозу превышать запрещено – эрекция, длящаяся более трех часов, может навредить организму. Среди противопоказаний к использованию данного средства выделяют:
  • недавно перенесенный инфаркт;
  • заболевания печени и почек;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • возраст до 18 лет;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.
  1. Сиалис. Средство необходимо принять за 10 минут до сексуального контакта. Действие этого лекарства наступает только при возбуждении и может проявляться на протяжении 36 часов. Сиалис имеет следующие противопоказания:
  • заболевания сердца;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • заболевания сетчатки глаза;
  • искривление полового члена;
  • возраст до 18 лет;
  • гиперчувствительность к препарату.
  1. Левитра. Принимается за 25-60 минут до секса. Препарат обладает быстрым действием и лечит эректильную дисфункцию. Качество воздействия Левитры на 20% выше, чем у Виагры. Прием лекарства запрещен при наличии следующих недугов:
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • поднятый уровень сахара в крови;
  • возраст до 18 лет;
  • высокая чувствительность к компонентам препарата.
, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector