Эрекция 24 часа
Назад

Асаны для потенции и почему их стоит выполнять

Опубликовано: 05.04.2020
Время на чтение: 7 мин
0
3

Воздействие йоги на организм человека

Занятия гимнастикой полезны для всего организма. Постоянный стресс, низкий мышечный тонус и переутомление — главные враги здоровья современного человека. Компенсировать вредное влияние внешних факторов поможет йога.

Выполнение асан способствует следующим улучшениям:

  • укреплению стенок сосудов;
  • ускорению кровообращения;
  • развитию и укреплению мышц;
  • нормализации уровня гормонов;
  • снятию нервного напряжения;
  • общему омоложению организма.

Регулярная практика йоги способствует ускорению работы всех систем организма, обновлению клеток и выведению токсинов. Она повышает иммунитет, укрепляет здоровье, и это в конечном итоге повлияет на потенцию.

Регулярные занятия йогой оказывают разностороннее влияние на организм:

  • снижают риск заболеваний сердца благодаря нормализации артериального давления;
  • снимают проявления стрессов и сильной усталости;
  • способствуют нормализации массы тела;
  • обеспечивают ощущение покоя и безмятежности;
  • улучшают сон;
  • устраняют чрезмерное напряжение в мышцах, являющееся причиной многих заболеваний;
  • благодаря разумному сочетанию упражнений на силу и растяжение становятся более эластичными мышцы, устраняется боль в суставах, тело приобретает гибкость;
  • упражнения на дыхание способствуют увеличению объема легких и улучшают снабжения организма человека кислородом.

Кроме того, йога наилучшим образом влияет на психический настрой человека. При условии частых занятий улучшается настроение, исчезают тревожные мысли, появляется чувство оптимизма и уверенности в себе.

Йога для укрепления мужской силы

От неправильного образа жизни нарушается кровообращение и снижается мышечный тонус, в том числе и в области таза, а постоянный стресс патологически действует на обменные процессы, гормональный фон.

Йога — очень всесторонняя практика, не обходящая стороной ни одну часть человеческого естества. Она способна вернуть былой тонус мышцам, восстановить кровоток и лимфоток, а главное — поможет навсегда избавиться от затяжного стресса.

Стремясь вернуть (или поддержать) мужскую силу с помощью йоги, представители сильной половины человечества укрепят полностью весь организм, приобретут внутреннее спокойствие и уверенность, не выпив ни одной таблетки.

Довольно часто используется йога для повышения потенции. Ведь не секрет, что мужчины, особенно зрелого возраста, нередко обеспокоены своими возможностями и испытывают проблемы с эрекцией. Именно для них разработаны комплексы специальных упражнений йоги, способствующие нормализации гормонального баланса и повышению мужской силы.

Во время занятий устраняется избыточное напряжение в тазу, а значит, улучшается кровообращение и нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Кроме того, в ходе выполнения упражнений стимулируются нервные окончания во всем теле, появляется ощущение бодрости. Мужчина испытывает прилив сил, в том числе повышается и уровень потенции.

Йога для потенции мужчин отзывы имеет самые положительные, ведь благодаря этому виду активности многие представители сильного пола смогли избавиться от проблем в интимной сфере, приобретя или восстановив веру в свои возможности.

Как правильно выполнять упражнения

Асаны лучше всего выполнять утром, после посещения туалета и душа, но перед завтраком. Если желудок переполнен, упражнения выполнять сложнее, и полезный эффект от них снижается. Нельзя есть за 2 часа до занятия. Если этим правилом пренебрегать, то вместо бодрости и легкости, занятия йогой вызовут неприятные ощущения в желудке, вздутие и колики. Если расписание не позволяет выполнить всю систему упражнений утром, основную часть комплекса можно перенести на вечер.

Асаны для потенции и почему их стоит выполнять

Нельзя заниматься йогой непосредственно перед сном. После занятия должно пройти 2 часа. После асан организму требуется время на возвращение к нормальному режиму. Если сразу лечь спать, организм не успеет среагировать на выработку гормонов и полезный эффект значительно снизиться. Вечером следует делать акцент на расслабляющих асанах, а силовые оставить на первую половину дня.

Во время выполнения асан нельзя перенапрягаться. Улучшение можно получить только тогда, когда организм адаптируется постепенно, без резкого увеличения нагрузки. В начале занятий, допустимы незначительные неприятные ощущения в мышцах. Не должно быть боли и судорог. Выполняя упражнения на растяжку, нельзя сразу стараться принять асану и резко изгибаться. Чрезмерное усердие может привести к травмам.

Перед основным комплексом, нужно выполнить подготовительную разминку. Колени, стопы, локтевые и плечевые суставы нужно размять, выполнив кручения, наклоны и махи. Разминка не должна быть слишком продолжительной, и вызывать чувство усталости. После правильной разминки, в теле должно появиться приятное чувство тепла.

Комплекс асан

Асаны (позы) в данном случае должны заставить работать мышцы паховой зоны, усиливая движение лимфы, кровоток и работу эндокринных желез. Выполнять подходящий комплекс можно ежедневно, если же совсем не хватает времени, то не реже, чем через день.

Необходимо научиться строго исполнять все предписания, иначе эффекта не будет. И никакого дискомфорта, тем более болезненных ощущений!

Перед началом основных занятий можно сделать небольшую разминку. Затем (не меньше, чем через 2 часа после еды)— комплекс из выбранных асан:

  • Тадасана (или Самастхити)— поза горы.
Предлагаем ознакомиться  Для потенции побочка сонливость далее возбужденность

Мужчина стоит прямо, соединив ступни. Пытается как бы подтянуть коленные чашечки кверху, напрягает мышцы бедер и промежности. Живот втянут, грудная клетка вперед, при этом позвоночник и шея вытянуты. Ступни упираются в пол, вес по ним обязательно распределен равномерно. Плечи расслаблены, руки вдоль тела. Стоять в позе нужно от 30 секунд до минуты.

Йогин лежит на животе, уперевшись подбородком в пол. Ноги подгибаются, чтобы стопы приблизились к ягодицам. Корпус прогибается, руки обхватывают лодыжки. Бедра и грудь приподняты от пола. Трех подходов по 20 секунд будет достаточно.

Асаны для потенции и почему их стоит выполнять

Правая нога вытянута вперед, левая подогнута так, что ступня упирается во внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Мышцы промежности в тонусе. Позвоночник прямой, корпус наклоняется на вытянутую ногу, руки обхватывают голень. Должно ощущаться вытягивание в правом бедре, а также нижней части спины. Находиться в позе следует до 10 вдохов и выдохов, затем сесть ровно.

Асан для улучшения потенции можно подобрать много (Халасана — плуг, Бхуджангасана — кобра и так далее). За один комплекс достаточно 5-8, а заканчивать лучше Шавасаной (позой трупа). Это позволит организму постепенно переключиться с йоги на повседневную жизнь.

Подобный комплекс нельзя назвать простым в выполнении, поэтому заниматься йогой для восстановления потенции можно только с разрешения врача, если есть противопоказания: паховая грыжа, проблемы со спиной или позвоночником, сильная гипертония, онкология, сердечно-сосудистые и некоторые другие болезни.

А если начать занятия уже заранее, то мужское здоровье никогда не станет проблемой.

Следующий набор асан специально разработан йога-специалистами для терапии проблем мужской сексуальной функции. Простые и эффективные асаны способствуют расслаблению и усилению кровообращения в области малого таза, что помогает естественно стимулировать потенцию.

Пасчимотанасана

Эта асана известна также, как наклон вперед в положении сидя. Поза позволяет снять напряжение в области таза, которое накапливается при длительном сидении, тем самым улучшая кровообращение в этой области. Успокаивает и снимает тревогу.

Как выполнять:

  1. Сядьте на коврик, вытянув ноги. Для новичков рекомендуется подложить под таз сложенное одеяло или кирпичик. С усилием выталкивайте ноги вперед, словно упираясь в стену перед собой.  Освободите седалищные кости, отодвинув руками ягодичные мышцы с каждой стороны, чтобы усилить проворот таза.
  2. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь корпусом вперед. Вытягивайтесь за макушкой в сторону пальцев ног. Не округляйте спину. Если вы можете опустится достаточно глубоко, обхватите стопы руками, опустив локти на пол. Но не используйте руки как рычаг, это травмирует поясницу.
  3. Удерживайте асану в течении одной-трех минут. Направляйте внимание на дыхание и наблюдайте, как напряженные мышцы задней поверхности ног и вокруг тазобедренных суставов постепенно расслабляются.

Уттанасана

Это положение похоже на предыдущее, но наклон вперед выполняется из положения стоя. Асана очень популярна во всех стилях йоги. Это интенсивное растяжение задней поверхности ног позволяет удлинить спазмированные мышцы, снять нервное напряжение, дать отдых сердечной мышце, улучшает пищеварение и стимулирует внутренние органы. Ряд йога-терапевтов сдохотся во мнении, что поза эффективна при бесплодии.

Как выполнять:

  1. Из положения стоя сделайте вдох, с выдохом плавно опускайте корпус вниз, сохраняя спину прямой. Для правильности выполнения старайтесь вытягиваться за макушкой вперед, чтобы позвоночник оставался прямым.
  2. Вес тела подайте немного вперед, ближе к передней части стопы. Для новичков рекомендуется немного согнуть колени, чтобы дать пояснице возможность вытягиваться, сгибая тело в области тазобедренных суставов. Если вы достаточно гибки, выпрямьте ноги, скрестите руки в предплечьях и позвольте корпусу и шее расслабленно опускаться ниже к полу.
  3. Удерживайте асану от 30 секунд и минуты. Дышите медленно и глубоко. На вдохе немного приподнимайте и удлиняйте корпус, на выдохе, расслабляясь позвольте телу расслабляться, опускаясь чуть ниже. Чтобы голова и шея не напрягались во время выполнения, слегка покачайте ими, как бы кивая.

Баддха Конасана

Баддха Конасана или “бабочка” - еще одна очень полезная для мужского здоровья асана. Вместе с вытяжением внутренней части бедер и паха, она стимулирует предстательную железу, почки и мочевой пузырь.

В Индии асана известна как “поза сапожника”. Там, мужчины этой профессии целый день сидят на земле, сложив ноги в “бабочку”. Благодаря этой позе, их многочасовая сидячая работа не наносит вреда здоровью, поддерживая нормальное кровообращение органов малого таза.

Как выполнять:

  1. Сядьте на коврик, раздвинув ноги в стороны. Если вы чувствуете, что не можете сохранять спину прямой, с естественным поясничным прогибом, положите под таз одеяло или валик. Согните колени, соединив внешние части стоп. Не нужно пружинить бедрами, вместо этого, надавливайте внешними частями стоп друг на друга, а колени направляйте в стороны.
  2. Сознательно вращайте передние поверхности бедер назад. Поддерживайте спокойное и глубокое дыхание. Если хотите углубить асану, помогая себе руками нажимайте на бедра.
  3. Оставайтесь в асане от 1 до 5 минут. Вдыхая, удлиняйте торс вверх. Представьте, что кто-то тянет вас макушку, вытягивая позвоночник от копчика.
Предлагаем ознакомиться  Схема и курс лечения острой и хронической формы простатита у мужчин

Джану Ширшасана

Асана раскрепощает и вытягивает тело от головы до колен, улучшает кровообращение в нижней части живота, области малого таза. Оздоравливая физическое тело, джану ширшасана также помогает снять стресс и нервную усталость.

Как выполнять:

  1. Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. На вдохе согните одно колено, притянув пятку к области паха. Расположите стопу вдоль бедра и опустите колено согнутой ноги к полу. Если колено остается высоко, подложите под него подушку или кирпич.
  2. На вдохе поднимите руки вверх и выпрямьте спину. На выдохе плавно опуститесь вперед, удерживая позвоночник прямым. В зависимости от вашей гибкости, вы можете опуститься к ноге совсем немного, либо полностью лечь на нее, обхватив стопу руками. Важна не конечная форма, а правильная внутренняя работа.
  3. Удерживайте положение от 1 до 3 минут. Затем выпрямите обе ноги, вытяните спину и повторите упражнение на вторую сторону.

Дханурасана

Дханурасана или “лук” -  это прогиб на животе, тонизирующее положение тела, которое помогает стимулировать репродуктивные органы и улучшает приток крови к области таза и гениталий. Асана растягивает мышцы передней поверхности тела, включая бедра и пах. Улучшает пищеварение и выравнивает осанку, раскрывая грудной отдел позвоночника.

Как выполнять:

  1. Лягте на живот. Ноги разведите на ширину бедер, руки опустите вдоль тела.
  2. Поднимите ноги вверх, согните их в коленях, одновременно поднимая переднюю часть тела. Захватите лодыжки руками снаружи. Если у вас не получается крепкий захват, используйте ремешки. Захватив ноги, выталкивайте руки вверх, включая в работу ноги, разворачивая плечи. Держите таз на полу.
  3. Удерживайте позу 20-30 секунд, сохраняя глубокое медленное дыхание.

В комплекс асан для повышения потенции включает упражнения, которые способны освоить большинство мужчин. Нужно оттачивать технику каждого упражнения постепенно. Когда одно упражнение начнет получаться правильно, можно переходить к следующему. Для повседневных занятий достаточно выбрать 2–3 подходящих позы, которые лучше всего подойдут конкретному мужчине.

Асаны для повышения потенции:

  1. Кобра. Поза кобры или Бхуджангасана снижает выработку адреналина, которую провоцирует стресс. Мужчина становится спокойнее и чувствует себя расслаблено. Повышается самоуверенность. Стабильное психическое состояние благотворно сказывается на потенции. Поза кобры повышает выработку тестостерона. От него напрямую зависит качество эрекции. Чем выше уровень тестостерона, тем активнее половое влечение. Бхуджангасана пробуждает внутреннюю энергию мужчины, это позволяет продлить половой акт и способствует общему повышению качества сексуальной жизни. Чтобы выполнить позу кобры, нужно лечь на пол, вытянуть ноги, а ладони расположить на уровне груди. На выдохе, начать медленно поднимать корпус, разгибая руки. Основная нагрузка должна приходиться на мышцы спины, а не руки. Мышцы бедер и ягодиц нужно напрячь. Нельзя слишком сильно прогибать поясницу: живот не должен касаться пола. Держать асану можно не дольше 20 секунд. После, медленно опуститься на пол и повторить 3–5 подхода.
  2. Дханурасана. Поза лука развивает все мышцы спины и ягодиц, укрепляет мышечный корсет органов малого таза. При правильном выполнении асаны, мужчина почувствует тепло в области поясницы — это означает, что кровь активно поступает к тазу. Позу плуга рекомендуется выполнять непосредственно перед половым актом. Для освоения этой асаны потребуется время, но она является основной в комплексе. Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, руки расположить вдоль туловища. На выдохе поднять ноги вверх, согнув колени. Опустить пятки к ягодицам. Обхватить руками лодыжки и постараться выровнять ноги, одновременно приподнимая корпус. Правильно выполненная асана требует, чтобы пола касался только пах и низ живота. Но у новичка не получится сразу принять такую позу, поэтому вначале можно ограничиться поднятием ног и корпуса на пару сантиметров.
  3. Плуг. К выполнению этой асаны можно переходить только спустя 4–6 месяцев занятий, когда тело уже приобретет достаточную гибкость. Халасана снимает стресс, ускоряет работу нервной системы, активирует работу надпочечников. Для выполнения позы плуга нужно лечь на спину, сжать ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Когда ритм дыхания выровняется, нужно начать медленно поднимать ноги вверх. Важно стараться держать их вместе и не сгибать колени. На первом этапе, ноги нужно поднимать перпендикулярно полу, чтобы образовался ровный угол. Когда первая часть будет освоена, нужно переходить к усложненной части — заводить ноги за голову. Из исходного положения поднять ноги вверх и опустить их вперед, пока пальцы не коснуться пола. Держать позу 10–15 секунд. Поза плуга может повысить внутричерепное давление, поэтому ее нельзя выполнять резко. Если появилось головокружение или тошнота, нужно вернуться в исходное положение и несколько минут полежать, пока состояние не улучшиться.
  4. Поза лотоса. Ее нужно практиковать в начале и в конце занятия. Поза лотоса снимает внутреннее напряжение, гармонизирует потоки энергии, избавляет от накопленного негатива. Нужно сесть прямо, вытянуть ноги. На выдохе подтянуть к себе пятку левой ноги и поставить ее на бедро правой ноги. Сделать вдох, убедиться, что поза не приносит дискомфорта. На выдохе подтянуть правую ногу и постараться поставить пятку на бедро. Если сразу это не получится, можно просто согнуть ноги положить поверх левой. Спину выровнять, руки положить на бедра ладонями вверх. Удерживать асану можно долго, но для получения оздоровительного эффекта достаточно 20 минут.
  5. Йога мудра. Эта асана — производная из позы лотоса. Находясь в позе лотоса, нужно медленно склониться вперед и коснуться головой пола. Руки нужно завести за спину и обхватить ладонями запястья. Удерживать асану нужно 5–10 секунд, а после расслабиться и вернуться в позу лотоса.
Предлагаем ознакомиться  Паховая грыжа – причины, симптомы, лечение, профилактика

Как подготовиться к занятиям

Чтобы получить максимальную пользу от занятий, к выполнению комплекса нужно подготовиться. Помещение, в котором будет проводиться тренировка, желательно проветрить — свежий воздух полезен для здоровья в целом и благотворно скажется на мозговой активности. Перед выполнением асан нужно провести короткую разминку и специальные дыхательные упражнения — пранаямы.

Сила влияния йоги на организм зависит от образа жизни. Если мужчина ест много жирной пищи и не отказывается от табака и алкоголя, асаны не смогут ему помочь. Тем, кто действительно хочет повысить потенцию, необходимо пересмотреть свои привычки и отказаться от всего, что вредит организму.

Асаны для потенции и почему их стоит выполнять

При ряде заболеваний йогой можно заниматься, но следует снижать нагрузку и регулярно проходить врачебный осмотр. Временные ограничения для занятий йогой:

  • обострение заболеваний органов ЖКТ;
  • восстановительный период после инсульта или инфаркта;
  • простуда;
  • повышение артериального давления;
  • мигрень;
  • невроз.

Если занятия йогой ухудшают ситуацию, от них следует отказаться и подождать полного выздоровления.

В некоторых случаях от занятий йогой следует отказаться, заменив ее другими видами упражнений для эрекции. К числу противопоказаний к выполнению асан йоги относят следующие болезни и состояния:

  • осложненная артериальная гипертензия;
  • травмы позвоночника, а также рук или ног;
  • межпозвоночные грыжи;
  • эпилепсия и выраженные психические отклонения;
  • тяжелые хронические болезни;
  • воспалительные или инфекционные процессы в острой стадии;
  • прием психоактивных средств.

Также следует соблюдать правила безопасности при выполнении асан. Если какая-либо новая поза асаны достигается с трудом или приносит физический дискомфорт, то следует выполнять ее постепенно, не перенапрягая мышцы и суставы, а при ухудшении самочувствия и вовсе отказаться от нее.

Несмотря на то, что с помощью йоги можно заметно усилить половые возможности мужчины, в отдельных случаях может потребоваться прием специальных препаратов, способных обеспечить достаточную эрекцию. Причем необязательно приобретать сильнодействующие таблетки, имеющие множество побочных эффектов. Если причиной снижения потенции является недостаточный уровень тестостерона, можно повысить его наиболее безопасным способом — путем приема соответствующих биологически активных добавок.

БАД для тестостерона содержит растительные компоненты, богатые флавоноидами, эфирными маслами и другими веществами, благоприятно воздействующими на мужскую эндокринную систему. Кроме того, такие БАДы оказывают и общий оздоравливающий эффект, ведь при повышении уровня тестостерона в организме мужчины одновременно снижается содержание холестерина, так как это вещество расходуется на синтез гормона.

Немалую пользу могут принести и специальные биологически активные добавки для секса. Именно БАД для потенции Вимакс форте способен вернуть мужчине былую силу, а также оказать антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм. При регулярном приеме наблюдается повышение тонуса гладкой мускулатуры половых органов, что приводит к повышению эрекции.

Асаны для потенции и почему их стоит выполнять

Указанные препараты представлены у нас на сайте. Посетитель имеет возможность изучить их характеристики и выбрать наиболее приемлемое средство.

В любом возрасте интимная жизнь может приносить радость, если придерживаться здоровых привычек в питании и поддерживать достаточный уровень физической активности. В этом случае специальные препараты послужат лишь дополнительным подспорьем для предупреждения возможных неудач или временных сбоев.

Симптомы снижения потенции

Заметить снижение потенции можно на ранних стадиях, когда болезнь еще не запущена, и вылечить ее гораздо легче. Следует обратить внимание на качество эрекции и продолжительность полового акта. После переутомления или болезни недлительная эрекция нормальна. Но если мужчина замечает, что качество его половой жизни снизилось и испытывает постоянные проблемы с эрекцией, это серьезный повод для беспокойства. Особенно опасно такое состояние для молодых мужчин до 40 лет.

На начальной стадии простатита мужчина испытывает режущие боли при мочеиспускании и некоторое время после него. Со временем, боли становятся хроническими и усиливаются.

, , , , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector