Как избежать авитаминоза

img:
Как избежать авитаминоза

К недостатку витаминов приводят нарушение полноценного питания, плохая экология, нервные расстройства, ограниченный доступ солнечных лучей в зимнее время года, курение и алкоголизм. Одним из решений этой проблемы может стать правильное питание.

Особенно зимой твой организм нуждается в достаточном количестве белков, жиров и углеводов. Для этого тебе необходимо побольше употреблять овощей и фруктов, в том числе и замороженных.

Большим плюсом для организма будут огурцы, помидоры, квашенная капуста. Чтобы максимально сохранить витамины в мясных изделиях, их лучше запекать в фольге, так как мясо рыбы и птицы содержат нужное для организма количество витаминов и аминокислот. Но так как при современной экологии продукты питания уже не содержат необходимого количества витаминов, то лучше их принимать дополнительнок основному питанию. И ни в коем случае не употребляй продукты быстрого приготовления.

Огромный ассортимент витаминных комплексов сейчас представлен в любой аптеке. Причем можно выбрать не только необходимые витамины, но и их форму для разных возрастов: от жевательных для детей и пожилого возраста до таблеток и капсул, рассчитанных на обычного взрослого человека.

Обязательно при покупке витаминов смотри на содержание упаковки. Не обходи стороной такие элементы, как железо, калий, цинк. Не лишним будет проконсультироваться со специалистом.
Но помимо правильного питания, очень важным для здоровья в любое время года является здоровый сон, спорт и активный отдых.

513