Эрекция 24 часа
Назад

Эфирные масла-афродизиаки: для женщин и мужчин, какое выбрать, как применять, композиции для ванн, духов, массажа

Опубликовано: 17.03.2020
Время на чтение: 19 мин
0
2

Как сделать духи из эфирных масел?

При выборе духов нужно опираться на здравый смысл и понимание вопроса. Дело в том, что феромонная продукция не самая обычная парфюмерия. Ее задача не источать запах, а привлекать противоположный пол. Поэтому их запах должен быть в меру нейтральным, иначе может оказать слишком сильное воздействие. Так, например, натуральные феромоны растений и животных запрещены во множестве стран из-за неконтролируемого действия и слишком сильного сексуального влечения. В РФ запрещены к продаже феромоны собак и бобров.

Выбирая подобную продукцию, стоит обращать внимание на:

  • Какой конкретно феромон используется. Наиболее популярные – растительного происхождения: пачули, тмин, амбра;
  • Отсутствие спирта в составе. Спирт нейтрализует действие феромонов;
  • Аромат. Он не должен занимать главенствующее место в вашем образе, а лишь дополнять его. Именно в таких пропорциях он окажет максимально полезное действие.

Также обратите на собственные чувства от использования духов. Если они вызывают неприятные ощущения или отторжение, то явно не подходят для вас.

Женщина выбирает парфюм на прилавке

Для обострения чувственности, развития и укрепления любовных отношений удобно применять эфирные масла афродизиаки в качестве духов. Давайте разберемся, как сделать духи из эфирных масел в домашних условиях. Такие натуральные духи  не только имеют приятный аромат, но и обладают лечебными свойствами.

1. Решите для себя, какой эмоциональный эффект от духов вы хотите получать.

2. Правильно сочетайте эфирные масла по нотам аромата.

3. Для создания духов используйте только 100% натуральные эфирные масла.

4. При перемешивании компонентов для духов не пользуйтесь металлическими предметами.

5. При составлении композиции всегда записывайте, какие и в каком количестве эфирные масла используете.

Прежде чем приступать к созданию своих духов необходимо определиться, какой эффект от аромата вы хотите получить: успокаивающий, освежающий, романтичный, бодрящий или возбуждающий.

Успокаивающие эфирные масла: кедр, ромашка, ладан, герань, лаванда, пачули,  шалфей, нероли, ветивер, базилик, жасмин. Эти эфирные масла обладают значительным успокаивающим эффектом и помогают избавиться от депрессии, стресса и бессонницы.

Освежающие эфирные масла: мята, сосна, кипарис, кедр, лимон, лайм, мелиса.

Романтичную атмосферу можно создать, используя цветочные ароматы: нероли, розы, жасмина, лаванды.

Взбодриться помогут эфирные масла апельсина, мандарина, лимона, лайма, бергамота, базилика, грейпфрута, петитгрейна и померанца.

К афродизиакам, обладающим возбуждающими свойствами, относятся эфирные масла пачули, иланг-иланга, нероли, сандала, жасмина.

Духи могут быть на масляной, спиртовой и восковой основе. Духи на масляной основе хорошо подходят для ароматизации помещения, также их можно добавлять в шампуни, бальзамы и крема. Духи на спиртовой основе лучше всего применять непосредственно на тело. Духи на восковой основе имеют твердую консистенцию и обладают стойким ароматом.

И масляные, и твердые духи стоит наносить аккуратно, в маленьких количествах —  за уши, на сгибе локтей. В противном случае эти виды духов могут оставлять жирный след на коже и испачкать одежду.

В качестве базы для создания масляных духов лучше всего подойдет масло жожоба. Оно не имеет ярко выраженного запаха, поэтому не будет перебивать основной аромат эфирных масел. Еще это масло обладает высокой проницаемостью, хорошо впитывается и не оставляет жирного следа на коже. Духи, сделанные на основе масла жожоба, хранятся до 6 месяцев.

Для того чтобы создать духи на масляной основе возьмите бутылочку из темного стекла и заполните ее 10 мл масла жожоба. Далее добавьте к базовому маслу от 15 до 20 капель эфирных масел. Сначала добавьте масла базовых нот — медленно, по капле. Затем добавьте масла средних нот — по капле, каждый раз перемешивайте и вдыхайте аромат, чтобы чувствовать, как меняется запах.

Можно увеличивать или уменьшать количество эфирных масел, в зависимости от интенсивности аромата, который вы хотите получить.

Для создания духов на масляной основе лучше использовать чистый этиловый спирт, но в крайнем случае можно взять и водку. Если вы решили использовать водку, стоит выбирать качественный продукт, который не имеет запаха.

— Духи: около 12-20% эфирных масел в 70% спирте.

— Парфюмерная вода: 7-12% эфирных масел в 70% спирте.

— Туалетная вода: 4-7% эфирных масел в 70% спирте.

Одеколон: 2-5% эфирных масел  в 70% спирте.

Для того, чтобы подсчитать % необходимых эфирных масел, запомните что 1 мл = 20 каплям.

Например, если вы берете 60 капель эфирного масла и базу 100 мл (100 мл х 20 = 2000 капель).

2000 капель — 100%

60 капель     —  х%;

60*100/2000=3%.

Итак, чтобы получить легкий одеколон, нам необходимо смешать 60 капель (или 3 мл)  эфирного масла и 100 мл (или 2000 капель) базового вещества.

После того, как вы определились с концентрацией парфюма, смешайте эфирные масла со спиртом в стеклянном флаконе. Добавлять эфирные масла стоит так же по капле, как и при изготовлении масляных духов. При этом каждый раз оценивайте аромат. Когда духи будут готовы, закройте флакон крышкой и оставьте «созревать» в темном прохладном месте на 15-30 дней.

Для твердых духов в качестве основы используется пчелиный воск и базовые масла. В качестве базовых масел для твёрдых духов можно использовать оливковое, миндальное, виноградное масло и масло жожоба. Классическое соотношение базового масла и воска составляет 1:1.

Смешайте 2 чайные ложки базового масла и 40-45 капель смеси эфирных масел. В этом случае аромат получится с насыщенным запахом, но вы должны учитывать, что полученная смесь будет еще разбавлена воском.

Затем растопите 2 чайные ложки воска на паровой бане. Как только весь пчелиный воск расплавиться добавьте смесь масел и хорошо перемешайте. Не стоит слишком долго держать смесь на огне, так как подогретые эфирные масла быстро испаряются. Снимите емкость с огня и еще раз все перемешайте. Пока масса не затвердела, перелейте ее в подготовленный контейнер. В качестве емкости для твердых духов можно использовать небольшую баночку с крышкой  из пластмассы или стекла.

Создание своих духов из эфирных масел в домашних условиях — это творческий процесс, и вы должны в первую очередь ориентироваться на свои собственные ощущения. Экспериментируйте и создавайте свой собственный аромат, который подходит именно вам и соответствует вашим целям. 

Парфюмы для привлечения женщин

По мнению ароматерапевтов, мужчин привлекают изысканные, чувственные ароматы, наполненные цветочными нотами. Рассмотрим наиболее популярные женские афродизиаки в парфюмерии.

Вполне естественно, что туалетная вода или духи с афродизиаками могут сделать свою обладательницу невероятно притягательной в сексуальном плане. И использовать с этой целью можно туалетную воду и духи с афродизиаками, названия которых будут приведены ниже.

Miu Miu от Miu Miu. Парфюм, признанный одним из наиболее притягательных в 2016 году. Страстная роза, дополненная нежностью ландыша и чувственностью жасмина, звучит так невероятно ярко и завлекающе, что сразу же притягивает внимание к обладательнице этого запаха, раскрывающегося перечно-древесными нотами и создающими ореол загадочности и неприступности вокруг своей обладательницы.

Запахи и духи афродизиаки

Noble Leather от Yves Saint Laurent – парфюм с афродизиаком, вошедший в десятку лучших в 2016 году

Agent Provocateur Lace (Агент Провокатор Кружева) – новый аромат 2016 года, наполненный игривыми древесно-мускатными аккордами. Композиция открывается прохладной бергамотовой свежестью, букетом томных, сладострастных цветочных нот и бархатистой шафрановой пряностью, а раскрывается медово-пряным ароматом дикой орхидеи и нежнейшим, обволакивающим запахом барвинка, подчеркнутым свежестью горького апельсина. Оканчивается звучание парфюма невероятно мягким и соблазнительным шлейфом, сотканным из хвойно-дымных нот, оттененных волнующим мускусом.

Запахи и духи афродизиаки

По словам ароматерапевтов, представительниц слабого пола привлекают истинно мужские ароматы, раскрывающиеся кожаными, табачными и древесными нотами, обрамленными легкими аккордами специй и фруктов.

В отличие от мужчин, женщин привлекает истинно мужской аромат. Его воссоздают табачные, кожаные и древесные ноты с небольшой примесью фруктов и специй.

Запахи и духи афродизиаки

Аромат Амбра сладко-смолистый, пробуждающий желание

Рассмотрим наиболее притягательные для женщин ароматы афродизиаки.

  • Лакрица. Аромат, являющийся сильнейшим женским возбудителем. Притягательно сладкий, он усиливает половое желание и  делает мужчину невероятно притягательным.
  • Пачули, кипарис, кедр. Ароматы, относящиеся к древесной группе и притягивающие женщин, словно магнит. Невероятно сильные, теплые и богатые, они успокаивают и завораживают представительниц прекрасной половины человечества.
  • Амбра. Аромат, пробуждающий желание. Сладко-смолистый, он наделяет своего обладателя уверенностью и настойчивостью, делает его привлекательным в сексуальном плане и оказывает невероятное воздействие на представительниц прекрасного пола. Наиболее полно указанный аромат раскрывается в обрамлении удивительных аккордов ладана, мирры и мускуса.
  • Табак и кожа. Ароматы, имитирующие природные мужские феромоны. Животно-сладкие, они побуждают женщин к слепому подчинению их обладателю. Наиболее полно эти афродизиаки-запахи раскрываются в обрамлении фруктовых аккордов, делающих их невероятно романтичными и чувственными.

Мужские парфюмы, в основе которых лежат афродизиаки-ароматы, придают своим обладателям силу, мужественность и невероятную сексуальную притягательность. Рассмотрим наиболее популярные в 2016 году композиции.

Absolute Man Bruno Banani. Яркий и энергичный аромат, превращающий своего обладателя в соблазнителя, которому попросту нельзя сопротивляться.

Предлагаем ознакомиться  Афродизиаки в парфюмерии мужские и женские ароматы

Givenchy Gentlemen Only Intense. Невероятно сильный и чувственный аромат, основным предназначением которого является игра на женских чувствах. Открывающийся свежестью зеленых мандаринов, подчеркнутых тончайшим ароматом черного перца и березовых листьев, он раскрывается благоухающими нотами кожи, кедра и непревзойденной пачули, подчеркнутыми аккордами ладана, бобов тонка и амбры.

Натуральные аромамасла-афродизиаки – это средства, позволяющие скорректировать запах тела и повысить привлекательность в разы эффективнее, нежели парфюмы на синтетической основе.

По мнению специалистов, в области ароматерапии, наиболее подходящие масла-афродизиаки для мужчин включают в себя:

  • масла деревьев хвойных пород;
  • цитрусовые;
  • специи;
  • сандал.

Указанные средства позволяют значительно усилить привлекательность мужчин в глазах женщин.

Разумеется, подобная парфюмерия не работает таким образом, что к девушке будут приставать все мужчины находящиеся в радиусе сотни метров, как это было в фильме «Любовный напиток №9». Действие полностью завязано на аромате и обонятельных способностях объекта привлечения.

Необходимо, чтобы мужчина реально ощутил духи в непосредственной близости и их запах ему понравился. Некачественные аналоги могут источать резкий запах, который оказывает скорее эффект отторжения, нежели привлечения противоположного пола.

Феромоны, попадая в организм человека, оказывают воздействие на его нервную систему и, как по указке, направляет его к источнику аромата подпитывая вожделение.

Мужчина наносит духи для обольщения женщин

К сожалению, на сегодняшний момент доказать или опровергнуть действие этой парфюмерной продукции не удалось никому. Были десятки исследований, которые либо заканчивались полным провалом, либо победой феромонов.

Есть говорить объективно, то феромоны действительно способны привлечь внимание противоположного пола, но не во всех ситуациях. Так, например, проводились исследования, которые показывают, что феромоны могут работать, как эффект Плацебо. То есть, люди, предполагая, что на них воздействуют феромоны в духах, сознательно вели себя более раскрепощенно с противоположным полом, таким образом обращая на себя внимание, хотя на самом деле феромонов в духах не было.

Если же рассуждать логически, то феромоны определенно работают. У насекомых и животных они вызывают те эффекты, на которые и рассчитаны, что многократно доказано в ходе изучения. Поскольку организм человека функционально схож с организмом млекопитающих, на него они должны оказывать аналогичное действие.

Не стоит забывать и о том, что парфюм с феромонами не пользовались бы такой популярностью, если бы их главный эффект был недействительным.

Действуют ли феромоны на самом деле?

Если вы решили попробовать парфюмерию с феромонами, нужно знать определённые нюансы. Дело в том, что неправильное использование парфюма может привести не только к отсутствию необходимого эффекта, но и, напротив, к чрезмерно сильному воздействию на противоположный пол, что не всегда хорошо, особенно в местах массового скопления людей.

Итак, чтобы обезопасить себя от неприятных ситуаций с использованием духов, соблюдайте следующие правила:

  • Парфюм необходимо наносить на отрытые части тела: шея, мочки ушей, запястья;
  • Нельзя использовать духи ежедневно. Не говоря о возможном воздействии на организм, напомним, что они могут привлечь не только конкретного человека;
  • Духи необходимо использовать в помещении без посторонних запахов;
  • Нельзя использовать феромоны в сочетании с спиртом, он разрушает их эффект.

В остальном помните, главное – не переусердствовать. Духи с феромонами, как и остальная парфюмерия, хороши только в роли дополнения к привлекательному образу, а никак не в главенствующей роли!

Классификация эфирных масел по нотам

Духи классифицируются по типу аромата на 5 основных типов: хвойные, цитрусовые, цветочные, шипровые, восточные.

Хвойные (зеленые) ароматы. Парфюмы этого типа состоят в основном из хвойных эфирных масел,  таких как кедр, можжевельник, сосна, к которым, добавляют цитрусовые ароматы или эфирные масла шалфея и лаванды. Такие духи обладают охлаждающим и бодрящим ароматом, который пользуются популярностью у мужчин.

Эфирные масла-афродизиаки: для женщин и мужчин, какое выбрать, как применять, композиции для ванн, духов, массажа

Цитрусовые ароматы. Парфюмы этого типа имеют легкий, свежий аромат и состоят из цитрусовых масел, которые сочетаются с ароматами специй или цветочными эфирными маслами. Этот тип аромата популярен среди мужчин, но так же подходит и для женщин.

Цветочные арматы. Парфюмы этого типа создаются из цветочных эфирных масел, таких как роза, нероли, жасмина и иланг-иланга. Этот тип аромата подходит для женщин.

Ароматы типа Шипр. Парфюмы этого типа основаны на сочетаниях ароматов мха, древесных и цветочных эфирных масел. Такие духи имеют глубокий теплый аромат, смешанный с цветочными или цитрусовыми оттенками. Часто запах таких ароматов напоминает запах леса после дождя. В состав таких духов, как правило, входит аромат пачули и дубового мха, которые часто сочетают с эфирными маслами бергамота, сандала, жасмина и розы. Такие духи могут быть и мужскими, и женскими.

Восточные ароматы. Парфюмы этого типа, как правило, хранят в себе тепло и тайну. Они довольно тяжелые и стойкие. Эфирные масла ветивера, пачули, сандала часто используются в духах такого типа. Женские ароматы обычно имеют сладкий тяжелый цветочный аромат, в то же время как мужские ароматы менее сладкие и имеют больший акцент цитрусовых и эфирных масел мускатного шалфея и лаванды.

После того, как вы определились с типом духов, можно начинать создавать свой аромат. Для того, чтобы сделать сбалансированную и гармоничную смесь, необходимо учитывать ароматические свойства эфирных масел.

По своим ароматическим качествам все эфирные масла подразделяются на верхние, средние и базовые ноты.

Верхние ноты (начальные ноты) — это те запахи духов, которые вы чувствуете первыми при вдыхании аромата. Они раскрываются и звучат в течение первых 5 -10 минут. Это цитрусовые, зеленые ноты свежести.

Ноты сердца (средние ноты) — это те ароматы, которые раскрываются в течение последующих 10-20 минут и звучат от 1,5 до 3 часов. Это цветочные, пряные, фруктовые, древесные ароматы.

Базовые ноты (конечные или шлейфовые ноты)  — это те ароматы, которые открываются вместе с нотами сердца после исчезновения верхних нот и достигают своего выраженного звучания через 2 часа. Для некоторых духов звучание конечных нот может длиться до 6-8 часов. Это мускусные, амбровые, тяжелые бальзамы, смолы, мхи.

Верхние ноты

Средние ноты (ноты сердца)

Базовые ноты (конечные ноты)

анис

базилик

лавр

бергамот

цитронелла

эвкалипт

гальбанум

грейпфрут

лаванда

лимон

лемонграсс

апельсин

петитгрейн

мята

мандарин

мелиса

бэй

розовое дерево

каяпут

масло моркови

ромашка

корица

шалфей

гвоздика

кипарис

укроп

элеми

фенхель

пихта

герань

иссоп

жасмин

можжевельник

майоран

нероли

пальмароза

петрушка

черный перец

сосна

роза

розмарин

ель

чайное дерево

тмин

табак

тысячелистник

иланг-иланг

ангелика

воск

бензоин

ладан

имбирь

бессмертник

мирт

дубовый мох

пачули

сандал

ваниль

ветивер

Эта таблица не окончательная. Бывает так, что ароматы средней ноты  переходят в ароматы верхних нот и наоборот, все зависит от общей композиции.

Чтобы сделать духи из эфирных масел в домашних условиях, создать гармоничный и сбалансированный парфюм, необходимо использовать ароматы всех трех нот. Основная пропорция комбинирования ароматов в каплях такова 3:2:1. То есть 3 капли масел верхней ноты, 2 капли масел средней ноты и 1 капля масла базовой ноты.

Расслабление поясницы и подвздошно-поясничцной мышцы в выпадах

Далеко не факт, что вы соблазните конкретного мужчину с помощью духов, в которые производитель добавил струю бедного измученного бобра. Но одно преимущество у такого парфюма все же есть.

Многие женщины отмечают, что «ношение» духов с феромонами делает их более уверенными в себе — самовнушение обладает великой силой! Поэтому, для тех, у кого проблемы с самооценкой, парфюм с феромонами и афродизиаками может быть очень полезным. Если пара пшиков чудо-духами помогает вам чувствовать себя увереннее, почему бы и нет?

Подвздошно-поясничная мышца — это спаренная мышца. Она состоит из двух мышц: подвздошной, выстилающей изнутри тазовые кости, и большой поясничной, которая начинается от нижнего  грудного позвонка и, спускаясь вниз вдоль позвоночника, крепится  к поясничным позвонкам. Ниже волокна этих двух мышц сливаются, проходят по передней поверхности тазобедренного сустава и крепятся изнутри к бедренной кости в районе ее малого вертела. Подвздошно-поясничная мышца имеет прямое отношение к подвижности  тазобедренного сустава и его функциональности.

Основная функция подвздошно-поясничной мышцы — удерживать туловище в вертикальном положении, регулируя его положение в пространстве, поднимает бедро во время ходьбы. Это самый сильный сгибатель тазобедренных суставов. Кроме того, она подтягивает бедра к туловищу и вращает их наружу. Вместе с другими спинальными мышцами поддерживает поясничный отдел позвоночника.

Подвздошно-поясничная мышца — одна из самых главных в нашем теле. Она пересекает три основных сустава — тазобедренный сустав, сустав между поясничным отделом позвоночника и крестцом (L5-S1) и крестцово-подвздошный сустав (соединение между крестцом и тазовыми костями).  По сути, подвздошно-поясничная мышца соединяет три важных сегмента тела:

Эфирные масла-афродизиаки: для женщин и мужчин, какое выбрать, как применять, композиции для ванн, духов, массажа

ноги, таз и туловище. Причем она играет выдающуюся роль не только в опорно-двигательном аппарате. Неслучайно древнегреческие врачи называли ее утробой для почек — эта мышца фиксирует положение почек в нужном месте. Напряжение подвздошно-поясничной мышцы  уменьшает пространство для внутренних органов в туловище, снижая эффективность их работы. Таким образом, здоровье, сила и эластичность подвздошно-поясничной важны для многих частей нашего организма.

А в йоге подвздошно-поясничную мышцу вообще называют «душой физического тела». И действительно, она имеет отношение не только к напряжению в пояснице, но и к душе. Вернее, находится на их стыке. Подвздошно-поясничная мышца — важный сгибатель, особенно чувствительный к эмоциональным состояниям человека.

Предлагаем ознакомиться  Масла возбуждающие мужчин — список афродизиаков рецепты применения || Масло массажное с афродизиаками

Хроническое сокращение подвздошно-поясничной мышцы, вследствие длительного стресса или негармоничной физической нагрузки, ограничивает диапазон движения в тазобедренном суставе, приводит к хроническому напряжению в пояснице и коленях. Когда напряжение в подвздошно-поясничной мышце асимметрично, то есть одна сторона более сжата, чем другая, возникает соответствующий наклон таза и укорочение одной ноги относительно другой. А  компенсирует эти перекосы верхний отдел позвоночника, шея, пытаясь удержать голову в вертикальном положении.

Благодаря прикреплению к грудному и поясничным позвонкам, подвздошно-поясничная мышца воздействует на ряд других важных мышц, включая диафрагму, трапецию и квадратную мышцу поясницы, которые также прикрепляются к этим позвонкам. Через эти мышцы напряжение в пояснице может серьезно подорвать структурную целостность и физиологическое функционирование во всей верхней части туловища, а также в области таза и живота.

Если верхний сегмент подвздошно-поясничной мышцы чрезмерно плотный и сокращенный, поясничный отдел позвоночника входит в состояние гиперлордоза — избыточного прогиба, провоцируя формирования протрузий и грыж,  а грудь сжимается, нижние ребра затягиваются вперед, от чего страдает объем и качество дыхания.

Если подвздошно-поясничная мышца здорова, вес тела несут кости, а ходьба начинается в солнечном сплетении, а не в коленных или тазобедренных суставах. А когда таз, позвоночник и ноги смещены, идеальная биомеханика нашего опорно-двигательного аппарата нарушается, подвздошно-поясничная мышца изо всех сил пытается стабилизировать таз и входит в состояние гипертонуса вместо того, чтобы легко и свободно выполнять свои функции мышцы-сгибателя.

Эфирные масла-афродизиаки: для женщин и мужчин, какое выбрать, как применять, композиции для ванн, духов, массажа

Кстати, комфортность и безопасность занятий йогой  тоже напрямую связана со здоровьем подвздошно-поясничной мышцы. Напряжение в пояснице создает многочисленные проблемы со стабильностью и отстройкой в асанах, сложности в интеграции таза и грудной клетки, неправильные паттерны дыхания, не говоря уже о травмах в нижней части спины.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы могут вызвать совершенно, казалось бы, противоположные вещи. С одной стороны — сидячий образ жизни, с другой — регулярное поднятие тяжестей в силу профессиональной необходимости или спортивных увлечений.

Нужно осознать, что само по себе укрепление или расслабление подвздошно-поясничной мышцы не добавят ей здоровья. Ей необходимо и то, и другое, а пропорция укрепляющих упражнений и растяжек должна учитывать ваши индивидуальные особенности осанки и состояния опорно-двигательного аппарата.

Многократное понятие прямых ног лежа на полу или, наоборот, подъемы корпуса с закрепленными ногами, приседания, некорректно выполняемые позы йоги и силовые упражнения в тренажерном зале, особенно если вы их делаете механически, не учитывая особенности своей осанки, могут лишь укрепить подвздошно-поясничную мышцу в ее гипертонусе, усилить напряжение в пояснице и углубить перекосы в биомеханике тела.

Каким бы видом физической активности вы не занимались, обязательно включайте в свои тренировки растяжки и релаксационные техники. Если вы ведете сидячий образ жизни, уже только этим способствуя укорочению подвздошно-поясничной мышцы, регулярные упражнения для подвздошно-поясничной мышц — растяжки — вам тоже необходимы для поддержания здоровья.

Ниже приведены несколько простых растяжек и релаксационных упражнений из арсенала йоги, которые помогут расслабить подвздошно-поясничную мышцу, станут профилактикой проблем со здоровьем, которые мы обсудили выше. Заодно они снизят общий уровень стресса, а практика йоги будет с ними приятнее и полезнее.

Однако одной только релаксацией и растяжками синдром подвздошно-поясничной мышц не одолеть. Здесь нужен комплексный подход к коррекции осанки. Есть несколько видных невооруженным глазом показателей гипертонуса подвздошно-поясничной мышцы – выпяченный живот, свидетельствующий о слабости мышц пресса, выпирающие нижние ребра и пассивные ягодичные мышцы.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы и напряжение в пояснице требуют особого внимания даже в позе финальной релаксации в конце практики йоги. Слегка модифицируйте положение тела в Шавасане, чтобы лучше расслабить поясницу, способствуя тем самым и достижению общего состояния глубокой релаксации.

Если пояснично-подвздошная мышца находится в гипертонусе и  укорочена, она затягивает поясничный отдел позвоночника в прогиб, когда вы лежите ровно в горизонтальном положении классической Шавасаны. Поэтому иногда так сложно расслабить поясницу в позе Трупа. Чтобы снизить напряжение в пояснице, просто подложите под колени свернутое одеяло или болстер. Или просто согните ноги в коленях, прислонив их друг к другу.

И в первой, и во второй модификации позы для релаксации угол между бедренной костью и поясничным отделом позвоночника уменьшается, позволяя расслабить поясницу, крестец и таз, распластав их плоско, с плотной опорой на пол.  Поскольку диафрагма нижними ножками крепится к поясничным позвонкам, дыхание в этих позициях тоже облегчается.

Закройте глаза, успокойте ум и тело, направьте свое внимание к дыханию. Позвольте дыханию течь без усилий, плавно и равномерно. Затем последовательно расслабьте все тело. Используйте схему аутогенной тренировки или медитативные приемы. Пусть релаксация будет непрерывной и длительной, уделите ей не менее 10-15 минут.

Как и Паванамуктасана, в выпадах мы фиксируем переднюю ногу и стабилизируем таз, в то время как со стороны задней ноги удлиняется подвздошно-поясничная мышца. Это более эффективное упражнение для подвздошно-поясничной мышцы — растяжка для ее здесь более выраженная, можно сказать, агрессивная. В йоге есть много вариантов выпадов, ниже приводится несколько.

Начните с упрощенного выпада, в котором вы можете опираться на руки и колено задней ноги. Проследите, чтобы переднее колено было четко над лодыжкой. Отодвиньте колено задней ноги подальше назад, чтобы передняя поверхность бедра натянулась. Расслабляйте квадрицепс и пах на задней ноге, и даже живот, чтобы одновременно сделать растяжку подвздошно-поясничной мышцы.

Теперь попробуйте более сложный вариант выпада — подверните пальцы задней стопы и оторвите колено от пола. Проследите, что таз остался так же низко, как в предыдущем варианте выпада. Можно делать выпад недалеко от стены, чтобы упереться в нее пяткой.

Перечень самых сильных масел-афродизиаков

Эфирные масла-афродизиаки условно делятся на женские и мужские. Но это не значит, что составляя композицию для привлечения противоположного пола следует четко руководствоваться их принадлежностью. Ведь капля мужского афродизиака в женских духах привлечет мужчину не только желанием завоевать женщину, но и возможностью чувствовать себя уверенно рядом с ней.

Наиболее популярные афродизиаки:

  1. Иланг-иланг – наиболее сильный афродизиак, подходящий для мужчин и женщин. У представителей сильного пола вызывает прилив мужской силы, дарует уверенность в себе, помогает лучше чувствовать и понимать партнершу. Женщине поможет раскрыть себя, стать более чувственной и женственной.
  2. Бергамот – расслабляет, будит фантазию, придает уверенность, помогает решиться на более смелые действия.
  3. Ветивер незаменим для людей несмелых и нерешительных, способствует их раскрепощению. В парфюмерии используется в качестве аромата для мужчин.
  4. Гвоздика необходима для усиления тактильной чувствительности.
  5. Герань повышает женское либидо, избавляет от неуверенности в себе, обусловленной возрастными изменениями.
  6. Пачули стимулирует нервную систему, действует возбуждающе.
  7. Имбирь улучшает кровообращение, повышает настроение, сексуальное влечение. Упоминается в качестве растения-афродизиака в «Камасутре».
  8. Корица усиливает желание, способствует избавлению от фригидности и эректильной дисфункции.
  9. Роза – женское масло, повышающее чувственность, женственность, уверенность в своей неотразимости.

Свойства эфирных масел

Составляя композицию-афродизиак из эфирных масел, следует учитывать некоторые их свойства.

Принадлежность афродизиака к определенной ароматной группе поможет сделать правильный выбор, руководствуясь индивидуальными преимуществами:

  • цветочный аромат: роза, герань, иланг-иланг;
  • цитрусовый: бергамот;
  • пряный: гвоздика, имбирь, корица;
  • экзотический: пачули, ветивер.

Летучесть

Все эфирные масла обладают определенной продолжительностью ощущения аромата. Запах легких аромамасел держится не более получаса. Они освежают, бодрят, поднимают настроение. К ним относится бергамот. В эфирной композиции достаточно одной капли для настроения и придания чувственности на общий объем 10 капель.

Средние ароматы держатся до полутора часов (герань, гвоздика). Для повышения тонуса достаточно одной капли масла в композиции из 10 капель, для пробуждения желания допустимо 4-5 капель.

Тяжелые аромазапахи способны удерживаться до шести часов. Они обладают преимущественно терпкими, сладкими, крепкими ароматами: иланг-иланг, пачули, роза, корица, имбирь. Для приготовления чувственной композиции необходимо не менее 50% этих масел.

Чтобы аромат был более устойчивым и продолжительным, следует составлять смеси, используя компоненты из всех трех групп. Один из наиболее эффективных вариантов: 5 капель иланг-иланг 4 капли герани 1 капля бергамота.

Принадлежащие к одной группе масла могут совершенно по-разному влиять на эмоциональное состояние человека. Именно это их свойство помогает правильно подобрать композицию ароматов, имеющую определенный эффект:

  • расслабление: иланг-иланг, пачули;
  • стимуляция: роза, гвоздика, имбирь, корица, герань;
  • придание сил: бергамот, гвоздика, роза, герань;
  • повышение настроения: герань, бергамот, иланг-иланг;
  • усиление полового влечения: бергамот, ветивер, иланг-иланг, имбирь, пачули;
  • повышение уверенности в себе: иланг-иланг, корица.
Предлагаем ознакомиться  Почему при цистите болит поясница

Паванамуктасана, или Поза освобождения ветра

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол ближе к тазу. Обратите внимание на нижнюю часть спины и плотно прижмите ее к полу. Затем руками подтяните одно колено к животу. Зафиксируйте таз в ровном положении. Направляйте дыхание в тазобедренные суставы. Постарайтесь расслабить поясницу и живот.

Затем медленно выпрямите вторую ногу, сохраняя таз выровненным. Не допускайте, чтобы нижняя часть спины отрывалась от пола. Стабилизируя таз и удлиняя ногу, вы будете удлинять и подвздошно-поясничную мышцу. Наклон таза вперед, когда поясница отрывается от пола, не только не позволит подвздошно-поясничной мышце удлиниться, но еще более увеличит прогиб.

Снизьте и общий уровень напряженности в уме  и теле: смягчите лицо, челюсти, глаза, язык, плечи, верхнюю часть спины, живот, живот и тазовое дно, тазобедренные суставы. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, пусть оно станет медленным и ровным. Направляйте дыхание в напряженные места. Оставайтесь в позе не менее 2 — 3 минут. Затем опустите согнутую ногу на пол и повторите Паванамуктасану на другую сторону.

Помимо снятия напряжения в пояснице и непосредственно подвздошно-поясничной мышце, Паванамуктасана (поза Освобождения ветра) положительно воздействует на органы желудочно-кишечного тракта и брюшной полости. Практикуя ее, вы делаете легкий массаж органов брюшной полости. Асана благотворно влияет на работу поджелудочной железы, способствует удалению газов из кишечника, препятствует возникновению запоров. Асана поможет избавиться от вздутия живота, смягчит изжогу, улучшит перистальтику кишечника, ослабит боли в животе и спине.

Как правильно наносить и использовать парфюм с феромонами

Эфирное масло – субстанция довольно агрессивная, способная нарушить целостность даже пластмассы. Поэтому пользоваться им следует предельно осторожно:

  • в неразбавленном виде может вызвать ожог;
  • является сильным аллергеном, поэтому обязательно нужно провести тестирование;
  • нельзя превышать дозировку, лучше продолжить время его использования;
  • не рекомендуется беспрерывное использование масел дольше трех недель, следует сделать недельный перерыв;
  • нежелательно смешивать более 5 разных видов.

Признак стресса №6. Головная боль

Длительный стресс приводит к повышению уровня кортизола. В
краткосрочной стрессовой ситуации кортизол может быть даже полезным. Кортизол  нейтрализует воспалительные процессы, повышает
физическую активность, является важнейшим регулятором энергетического
баланса в организме.

Однако длительное воздействие кортизола на организм может
иметь много негативных последствий, в частности, снижение эффективности иммунной
системы, что делает нас более восприимчивыми к болезням и инфекциям. Если они
начинают буквально цепляться к вам — это верный признак стресса в его наиболее
разрушительных формах.

Признак стресса №1. Пониженный иммунитет

Постоянные простуды — один из наиболее распространенных физических симптомов стресса. Тело уже  не в состоянии эффективно бороться с холодом, адаптироваться к смене сезонов года, справляться с геомагнитными факторами и переменой погоды.

Кстати, для метеочувствительных людей в йогатерапии тоже найдутся простые приёмы улучшения самочувствия. Посмотрите видео, мой сюжет для утренней программы «Настроение» на ТВЦ, чтобы освоить несколько полезных пранаям (дыхательных техник) и мудр, элементов из йоги для пальцев рук.

Йога от метеозависимости: пранаямы и мудры

В периоды высоких нагрузок и просто при резкой смене
обстоятельств жизни, включая банальное межсезонье, я всегда вспоминаю о настойке
доктора Агапкина, как мы её называем в нашем кругу йогатерапевтов. Этим
рецептом с нами еще на 1-м курсе поделился ректор Института традиционных систем
оздоровления Сергей Николаевич Агапкин.

Как разрешалась стрессовая ситуация в жизни человека тысячелетия
назад? Люди либо сражались с противником, либо убегали от него, либо гнались за
добычей во время охоты. Для воплощения любого из этих сценариев  поведения в жизнь требуется повышение
артериального давления. Так эволюционно запрограммированы механизмы стресса.

Сейчас мы редко сталкиваемся с реальной физической угрозой для
нашей жизни. В ситуациях стресса нам редко приходится физически бороться с
противником или убегать от него. Однако наше тело реагирует на современные
стрессовые факторы так же, как и в далеком прошлом. повышая артериальное
давление. Если это происходит нечасто и ненадолго — особого вреда нашему
организму нет, а вот постоянно завышенный уровень давления крови в сосудах опасен
для здоровья и жизни.

Скорее всего, вы вполне допускаете, что йога от стресса
может снять нервное напряжение в домашних условиях. Но снизить давление
немедикаментозными средствами — возможно ли это? Попробуйте освоить некоторые
пранаямы, дыхательные техники. Особенно в йогатерапии мы рекомендуем те, которые
позволяют увеличить содержание углекислого газа в крови.

Углекислый газ — главный регулятор сосудистого тонуса. Мы можем расширить сосуды, увеличив количество углекислого газа в крови с помощью возвратного дыхания. Это дыхание, при котором выдыхаемый воздух поступает в замкнутый объем и вновь вдыхается. Обычно в этих целях используется резиновый мешок емкостью 1-3 л, но можно приспособить практически любой пакет.

Во время возвратного дыхания через 10-15 с происходит выравнивание концентрации СО2 между смешанной венозной кровью и газом в мешке.  Тонус сосудов снижается, и артериальное давление также понижается.  

Было показано, что стрессовые ситуации увеличивают отложения
холестерина в наших артериях. Это увеличивает вероятность возникновения
сердечных заболеваний или инсульта. Высокое кровяное давление и высокий уровень
холестерина вместе — это рецепт катастрофы.

Что вам в этом случае посоветует йогатерапия? Во-первых, снизить
количество насыщенных тугоплавких жиров в пище.

Устоять невозможно: 7 парфюмов с афродизиаками и феромонами

Во-вторых, добавить клетчатку в рацион – из расчета 0,5 гр
на 1 кг веса, распределяя это количество по всем приёмам пищи. Раз в день
съесть салатик — этого явно недостаточно!

И, конечно, регулярно заниматься физкультурой и спортом, ибо
метаболически активная мышечная ткань умеет превращать «плохой» холестерин в «хороший»,
то есть липопротеиды низкой плотности – в липопротеиды высокой плотности.

О хронической усталости я скоро сделаю отдельный пост, поскольку это очень серьёзная тема и крайне распространенная проблема, особенно среди жителей больших городов.  Несколько простых рекомендаций, как снять нервное напряжение, я уже давала ранее в своих статьях: Упадок сил — что делать? 8 способов увеличить энергию и Как избавиться от хронической усталости?  Кроме того, советую активнее использовать йогу от стресса, например, 10 поз йоги для снятия стресса и при повышенной тревожности.

Признак стресса №4. Хроническая усталость

К сожалению, для современного человека свойственно загонять
себя в угол постоянными перегрузками. Причем эмоциональные и ментальные
перегрузки быстрее приводят к состоянию хронической усталости, чем физические.  В попытках справиться с задачами, которые
превышают наши текущие силы и возможности как по сложности, так и  по количеству, мы истощаем мозг и тело.

Мы довольно
долго продолжаем увеличивать рабочее время и сокращать перерывы для отдыха, не
замечая разрушительного воздействия этого образа жизни на организм.  Как часто мы достигаем успеха и благосостояния
за счет семьи, собственного развития и просто счастья! Всё больше успешных
людей жалуется на профессиональное выгорание, которое сводит на нет их предыдущие
победы.

Аромамасла для ароматических ламп и составления композиций

Даже когда мы не на работе, нам бывает крайне сложно переключиться на расслабление, самовосстановление, творчество. Отсюда постоянный упадок сил, подавленное настроение, бессонница. Выход: практикуйте йогу от стресса, чтобы в любой момент суметь снять нервное напряжение в домашних условиях.

Трудности с засыпанием, низкое качество сна, бессонница – это еще одна самодостаточная группа верных  признаков стресса.  Неудивительно: по мере нарастания стресса повышается и степень тревожности. Уровень и частота тревоги нарастают до такой степени, что становится трудно засыпать и качественно отдыхать ночью.

Признак стресса №5. Бессонница

Йога от стресса поможет и в этом случае.  В 2018 году я даже выступала на научно-практической конференции «Наука — йоге» с докладом «Йогатерапия бессонницы», поделившись опытом работы в этом направлении в группе «Формула антистресса».

Чтобы в конце сложного дня снять нервное напряжение в домашних условиях, практикуйте йогу от стресса – нетравматичные растяжки, унилатеральное дыхание и релаксационные медитации, например, Шабад крию.

Стресс приводит к увеличению не только психоэмоционального напряжения,
но и мышечного. Уплотнение тканей в шейно-воротниковой зоне снижает питание головного
мозга, приток кислорода и свежей крови к голове резко уменьшается. Неслучайно
среди всех видов головных болей преобладает головная боль напряжения.

Отсутствие навыка эффективного расслабления и все выше
перечисленные признаки стресса усугубляют ситуацию.

В йогатерапии накоплен очень богатый арсенал инструментов для
снижения гипертонуса мышц, но это тоже тема для отдельного поста. А для снятия
психоэмоционального напряжения йога от стресса, мне кажется, вообще незаменима.
  

Кстати, я задумала цикл видеороликов на тему «Как избавиться от головной боли без таблеток?». Первый выпуск уже в эфире, и он как раз о том, как снять нервное напряжение в домашних условиях с помощью йоги от стресса.

Как избавиться от головной боли без таблеток? Выпуск 1

Известно и многими моими учениками замечено на собственном
опыте, что регулярные занятия йогой оздоравливают аппетит.  Кроме того, и собственно в йогатерапии
существует очень эффективный подход к снижению массы тела.

Что касается режима тренировки, то чередование силовых  асан с динамическими виньясами очень хорошо показывает себя как самостоятельная методика похудения. Кстати, в моих группах йоги на Соколе SmartYoga мы часто используем этот алгоритм. Присоединяйтесь!

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector